Os adeptos da corrida, que buscam as esteiras, praias e parques em busca da boa forma, têm um incentivo a mais para suar a camisa. Uma pesquisa da Universidade de Illinois, publicada na revista do American College of Sports Medicine, mostrou que atividades aeróbicas estimulam a inteligência. O estudo, feito com universitários, reforça a tese de trabalhos anteriores, de que os exercícios aeróbicos levam a mudanças em diversas regiões do cérebro.
Ainda não se sabe ao certo como isso ocorre. Uma possibilidade é que o exercício desencadeie uma série de mudanças bioquímicas no sangue, que levariam ao cérebro mensagens estimulantes. Segundo a Alzheimer's Association, ser uma pessoa ativa fisicamente ajuda a garantir que o sangue rico em oxigênio espalhe-se por todas as partes do corpo, incluindo o cérebro. Adicionalmente, a atividade corporal fortalece o crescimento e a conexão das células, o que significa que o exercício parece realmente ajudar as pessoas a aprender e crescer ao longo da vida.
Exercitar-se parece ser um dos melhores hábitos que uma pessoa pode adotar para melhorar o funcionamento do cérebro. Mas há outros. Manter uma dieta saudável, de baixa caloria e baixo colesterol, também é muito importante. A qualidade do sono é outro fator que parece influir na saúde do cérebro, conforme estudos. A maioria das pessoas necessita de uma média de oito horas de sono, mas isso varia com a idade. Outra recomendação dos estudiosos é manter a rede de relacionamento ativa. Além de estimular a sensação de conforto e bem-estar, passar tempo com velhos e novos amigos desafia o cérebro a lembrar de nomes, detalhes e conexões entre pessoas e fatos.
Quem já entendeu que o futuro começa nas ações de hoje e se preocupa em manter o padrão financeiro na aposentadoria não pode descuidar da saúde do corpo e do cérebro. A boa notícia é que os hábitos apontados pelos pesquisadores são acessíveis à grande maioria das pessoas e não requerem, necessariamente, investimento de dinheiro.
(06/11/2009 - fontes: jornal O Globo e Discovery Health) |
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