1) Relacione-se
As relações sociais são fundamentais para o nosso bem-estar. Estudos constataram que o bem-estar das pessoas aumenta quando seus objetivos de vida estão vinculados a família, amigos, vida social e política. Por outro lado, diminui quando associado a sucesso na carreira e ganhos materiais. Governos podem pensar em formas de incentivar os cidadãos a passar mais tempo com a família e com os amigos do que no trabalho. Por exemplo, com uma política de emprego que promova o trabalho flexível e diminua os deslocamentos, paralelamente a ações destinadas a fortalecer o envolvimento na sociedade local. Isso permitiria que as pessoas passassem mais tempo em casa e em suas comunidades de forma a construir relacionamentos cooperativos e duradouros.

2) Exercite-se
Pesquisas sugerem que fazer exercício melhora o humor e afasta a depressão e a ansiedade. Ser ativo também desenvolve as habilidades motoras das crianças e protege contra o declínio da capacidade cognitiva nos idosos. No entanto, pela primeira vez na história, a maioria da população mundial vive em áreas urbanas. Pelo desenho das cidades e pela política de transportes, os governos influenciam a maneira como circulamos na vizinhança e nos bairros. Para melhorar o bem-estar da população, a abertura de parques e áreas verdes incentivaria o exercício e o lazer. Priorizar as caminhadas e o uso da bicicleta em detrimento do automóvel é outra boa prática.

3) Fique ligado
Pesquisa feita nos Estados Unidos mostrou que a consciência de sensações, pensamentos e sentimentos pode melhorar tanto o conhecimento que temos sobre nós mesmos como o nosso bem-estar durante vários anos. Entretanto, no século XXI, o fluxo incessante de mensagens publicitárias de produtos e serviços deixa pouca oportunidade para saborearmos e refletirmos sobre as nossas experiências. Uma política que contemple ações de sensibilização emocional e educação para lidar com a mídia pode capacitar os indivíduos para navegar à sua maneira pela estrada da informação, preservando o seu bem-estar. A regulamentação de espaços livres de publicidade poderiam melhorar os índices de bem-estar.

4) Continue aprendendo
Aprender estimula a interação social, aumenta a auto-estima e nossa percepção de valor. Pessoas com um comportamento dirigido por objetivos pessoais para alcançar algo novo são capazes de aumentar a satisfação com a vida. Embora muitas vezes as políticas de ensino priorizem os primeiros anos de vida da pessoa, pesquisas psicológicas sugerem que esse é um aspecto importante para todas as faixas etárias. Portanto, políticas que estimulem o aprendizado, mesmo nos idosos, permitem que as pessoas desenvolvam novas competências, fortaleçam as redes sociais e se sintam mais preparadas para enfrentar os desafios da vida.

5) Seja generoso
Estudos em neurociência têm demonstrado que um comportamento cooperativo ativa áreas de recompensa do cérebro. Ou seja, ajudar uns aos outros dá prazer. Indivíduos que participam ativamente da vida de suas comunidades relataram maior bem-estar. E mais: sua ajuda e seus gestos tiveram a capacidade de repercutir positivamente entre as pessoas, gerando um círculo virtuoso. Pesquisa feita pela nef mostra que a troca mútua – o dar e receber – é a maneira mais simples e determinante de construir uma relação de confiança entre as pessoas e criar relacionamentos saudáveis. Sendo assim, os governantes poderiam investir mais numa política econômica que privilegie a vida em família e em comunidade.

Fonte: nef, 11/06/2010.

O elogio é uma simples mas poderosa ferramenta para a construção de relacionamentos. Elogiar ajuda a fazer amigos e a estreitar laços de amizade, de amor e de trabalho (desde que sejam palavras sinceras). Essa atitude inspira uma convivência mais franca e descontraída entre as pessoas. E nos faz experimentar a alegria e a felicidade de dar desinteressadamente, sem esperar nada em troca.

Cada vez que fazemos um elogio, nos concentramos totalmente no outro, procurando suas características positivas e bons exemplos. Ao fazer isso com frequência, observamos o quão rico e vasto é o universo de cada ser humano. As qualidades das pessoas com quem convivemos ficam em evidência. Ao valorizar o que a pessoa tem de bom e não de mal mudamos nosso modo de pensar. Passamos a ver as possibilidades, e não os obstáculos. Começamos a enxergar o mundo de uma forma positiva, estimulante e criativa.

Dar é tão importante quanto saber receber

Mas elogiar é tão importante quanto saber receber um elogio. É comum a pessoa levar mais a sério uma crítica e supor que o elogio traz consigo alguma intenção oculta. Assim, ao responder a um elogio, muitos menosprezam suas conquistas, desviam o foco ou transferem o crédito: "Ah, isso é velho. Comprei numa liquidação” ou "Há outros muito mais merecedores que eu" ou "Foi apenas sorte". Ao fazer isso, a pessoa não apenas nega a si o próprio prazer do elogio, como o recusa também a quem elogiou.

Por outro lado, valorizar aquilo que você tem de bom em si mesmo é sinal de boa autoestima, de amor próprio e de reconhecimento de suas qualidades. Se você costuma se sentir desconfortável sendo elogiado, que tal recondicionar-se para aprender a receber um elogio? Basta dizer “Obrigado”, evitando que palavras negativas saiam de sua boca. Aos poucos, você se sentirá mais confortável para retribuir a gentileza: "Isso é a melhor coisa que alguém me disse hoje" ou "Obrigado por me dizer isso" ou "Obrigado. Isso realmente significa muito para mim."

(02/06/2010)

Entretanto, se isso acontecer, especialistas recomendam que o pai deve resistir o quanto puder e não dar mais dinheiro à criança. Também não vale ligar para a editora que publica o álbum e pedir as figurinhas que faltam. Abrir um novo pacote com todos os cromos repetidos ajuda a criança a aprender a lidar com a frustração. A melhor estratégia é estimulá-la a trocar com os coleguinhas, o que pode contribuir para a criação de novos laços de amizade.

Com informações da revista Crescer.

Assim como um técnico, antes da escolha é preciso pesquisar para saber que jogadores escolher. Taxa de administração, gestor, rentabilidade nos últimos 36 meses, risco do investimento e Imposto de Renda cobrado dizem muito sobre uma aplicação. Assim como quem quer um bom atacante não convoca um zagueiro, quem investe para o longo prazo pode optar por um fundo de previdência composto, e não por um fundo de renda fixa de curto prazo.

Onze Pelés? Esqueça

Outro conselho aos técnicos de primeira viagem: não convoque todos os Pelés. Ou seja, nada de investir todo o dinheiro em um único tipo de investimento, que tenha dado retornos estupendos em tempos recentes. O ideal é misturar bons atacantes e zagueiros de confiança ou aplicações mais agressivas às conservadoras, dependendo dos objetivos ou do perfil do investidor.

Por último, acompanhe o desempenho do seu time. Verifique a rentabilidade de seus “craques” todo mês, reavalie constantemente seus objetivos e não se deixe levar pela opinião dos outros milhões de técnicos: no jogo dos investimentos, só você é capaz de dizer se os 11% de rentabilidade de suas aplicações em 2009 foram um empate ou uma vitória de goleada.

Azeite: quatro décadas atrás, pesquisadores do Estudo de Sete Países concluíram que a gordura monoinsaturada do azeite era em grande parte responsável pela baixa taxa de doenças cardíacas e câncer, na ilha grega de Creta. Agora sabemos que o azeite contém também polifenóis, antioxidantes potentes que podem ajudar a prevenir doenças relacionadas à idade.

Iogurte: na década de 1970, a Geórgia, pequena república situada entre a Europa e a Ásia, gabava-se de ter mais centenários per capita do que qualquer outro país. Relatos da época conferiam o segredo da longevidade ao iogurte, alimento onipresente em sua dieta. Enquanto os poderes antienvelhecimento do iogurte não foram comprovados diretamente, sabe-se que ele é rico em cálcio, que ajuda a prevenir a osteoporose, e contém "bactérias boas", que ajudam a manter a saúde intestinal, diminuindo a incidência de doenças.
Peixe: há trinta anos, pesquisadores começaram a estudar por que os Inuits nativos do Alasca não padeciam de doenças cardíacas. A razão, os cientistas presumem agora, é a extraordinária quantidade de peixe que consomem. O peixe é uma fonte abundante de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a prevenir o acúmulo de colesterol nas artérias e a proteger contra ritmos cardíacos anormais.

Chocolate: o povo Kuna, do arquipélago de San Blas, ao largo da costa do Panamá, ostenta uma taxa de doença cardíaca nove vezes menor do que os panamenhos do continente. O motivo? Os Kuna consomem muito uma bebida feita com proporções generosas de cacau, riquíssimo em flavonóides. A substância ajuda a manter a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo os riscos de pressão alta, diabetes do tipo 2, doença renal e demência.
Nozes: estudos mostram que aqueles que comem nozes vivem, em média, dois anos e meio mais. As nozes são ricas fontes de gorduras insaturadas, que oferecem benefícios similares ao do azeite. O fruto também é fonte concentrada de vitaminas, minerais e outros fitoquímicos, incluindo antioxidantes.

Vinho: beber álcool com moderação protege contra doenças cardíacas, diabetes e perda de memória relacionada à idade. Qualquer tipo de bebida alcoólica parece proporcionar tais benefícios, mas o vinho tinto tem sido o foco de grande parte da investigação. Vinho tinto contém resveratrol, composto que provavelmente contribui para os seus benefícios e pode ativar genes que retardam o envelhecimento celular.

O resultado do estudo, divulgado em maio, no Proceedings of National Academy of Sciences, foi uma boa notícia para os idosos e aqueles que estão envelhecendo. Em geral, as pessoas chegam aos 18 anos se sentindo muito bem consigo mesmas e, em seguida, aparentemente, a vida começa a sair dos trilhos. Elas vão se sentindo cada vez pior, até chegar aos 50. Nesse ponto, há uma mudança acentuada, e as pessoas tornam-se mais felizes à medida que envelhecem. Ao atingir 85, elas estão ainda mais satisfeitas consigo mesmas do que estavam aos 18 anos.

Feita por telefone, em 2008, a pesquisa abordou pessoas com idades entre 18 e 85 anos, perguntando sobre idade e sexo, eventos atuais, finanças pessoais, saúde e outros assuntos. Havia perguntas também sobre o "bem-estar geral", pedindo que cada pessoa classificasse sua satisfação com a vida numa escala de 10 pontos. Finalmente, havia seis perguntas do tipo "sim ou não", sobre as emoções vividas por ela no dia anterior: divertimento, felicidade, estresse, preocupação, raiva e tristeza.

O estado emocional varia ao longo da vida

Ao medir o bem-estar imediato – o estado emocional do dia anterior –, os pesquisadores descobriram que o estresse diminui dos 22 anos em diante, atingindo seu ponto mais baixo aos 85. A preocupação permanece bastante estável até os 50, quando entra em franco declínio. A raiva diminui de maneira constante a partir dos 18 anos, e a tristeza sobe a um pico aos 50, diminui até os 73, então aumenta levemente até os 85.

O divertimento e a felicidade possuem curvas similares: ambas decaem gradualmente até os 50 anos, ficam estáveis pelos 25 anos seguintes, e em seguida caem muito levemente no final – sem nunca voltar ao ponto baixo dos 50.

Os pesquisadores, entretanto, não sabem exatamente por que isso acontece. "Pode ser que haja mudanças no ambiente", disse Arthur A. Stone, autor de um novo estudo baseado na pesquisa, “ou poderiam ocorrer alterações psicológicas na forma como enxergamos o mundo, ou até mesmo algo biológico – por exemplo, química cerebral ou mudanças endócrinas”.

O estudo não foi projetado para descobrir quais fatores tornam as pessoas felizes, e as perguntas sobre saúde não foram específicas o suficiente para gerar conclusões a respeito do efeito das doenças ou deficiências sobre a felicidade na terceira idade. Seja como for, para aqueles que se planejam financeiramente para garantir um bom padrão de vida no futuro, saber que contarão também com a ajuda da idade para garantir seu bem-estar é ainda mais animador.

(02/06/2010)

De forma geral, o estudo mostrou que o acesso à internet leva as pessoas a se sentirem melhor em relação à sua vida. “Nossa análise sugere que a tecnologia tem um papel de capacitação e habilitação no dia a dia das pessoas, por aumentar sua sensação de liberdade e controle, com impacto positivo no bem-estar ou na felicidade”, disse Michael Willmott, cientista social que assina o estudo, numa conferência à imprensa. 

Entre os mais influenciados emocionalmente pelo acesso à tecnologia estariam as pessoas com rendimento mais baixo e menor qualificação, populações de países em desenvolvimento e, surpreendentemente, as mulheres. "Os resultados... são muito plausíveis", diz Carol Graham, pesquisadora da Brookings Institution, em Washington, DC, e autora de Happiness Around the World (Felicidade ao Redor do Mundo, ainda não publicado no Brasil). "Introduzir uma tecnologia no mundo em desenvolvimento, seja por meio da internet ou do telefone celular, permite às pessoas reduzir as suas limitações na vida diária, gerando um tremendo impacto no bem-estar."

Antenadas e felizes

Para os pesquisadores, foi uma surpresa descobrir que as mulheres se beneficiam tanto da tecnologia, levando em conta que esta é uma indústria dominada por homens. Embora o relatório não explore por que elas sentem-se mais felizes com o acesso à internet do que eles, a hipótese é de que, como a mulher tende a ser o centro da rede social familiar, a web seria uma ferramenta capaz de ajudá-la a manter a vida doméstica organizada. De acordo com Paul Flatters, da Trajectory Partnership, que coordenou o estudo em parceria com o BCS, as mulheres também usariam a tecnologia como meio de se libertarem da repressão social que – ainda – sofrem.

A descoberta do BCS vai no sentido oposto da opinião de muitos especialistas, para quem a tecnologia tem impacto negativo no bem-estar dos usuários. Há inúmeros estudos sugerindo que o acesso regular à internet está relacionado ao estresse, à ansiedade e à compulsão. Entretanto, a diferença parece estar na maneira como a tecnologia é utilizada. Torná-la uma fonte de prazer e não de opressão dependeria da capacidade do usuário saber aproveitá-la de uma forma positiva e saudável.

Com informações das revistas Time e Veja.

Segundo dados da ONU, 900 milhões de pessoas no mundo ainda não têm acesso à água de boa qualidade. Já entre os que têm, a parcela mais rica consome água engarrafada. O problema seria a exploração sem necessidade das reservas de água doce do planeta, deixando um legado de escassez para as gerações futuras.

Outro alerta dos especialistas é sobre a poluição causada pelas garrafas plásticas. O descarte incorreto das embalagens geraria mais lixo para o planeta. Só nos Estados Unidos, são descartadas 50 bilhões de embalagens plásticas por ano e menos de 10% destas apenas são recicladas.

Lançado em 22 de março, Dia Mundial da Água, o vídeo The Story of Bottled Water (em inglês) expõe várias razões para reduzir o consumo das garrafinhas de água. A discussão está aberta.

Fontes: Mercado Ético e Instituto Akatu.

Com a estabilização econômica, os brasileiros têm investido cada vez mais pensando no futuro dos filhos. A cada ano, cresce o número de pais que fazem planos de previdência em nome das crianças. O objetivo principal é custear os estudos no futuro – seja uma faculdade, um intercâmbio no exterior para aprender um novo idioma ou financiar a abertura de um negócio próprio.

Para chegar lá, os planos do tipo PGBL e o VGBL são boas opções. Entre os atrativos desse tipo de investimento estão os benefícios fiscais, a gestão profissional dos recursos e o estímulo à disciplina financeira. No simulador Target Jr., da Icatu, é possível fazer as contas e calcular quanto você precisa investir hoje para realizar os objetivos do seu filho no futuro. Não importa quanto custa o seu sonho, quanto antes você começar, menos terá que investir por mês.

Veja as nossas simulações:

Faculdade

Estimativa da mensalidade¹: R$ 1.500,00
Valor total1: R$ 90.000,00
Idade para recebimento: 18 anos
Tempo de estudo: 5 anos
Rentabilidade: 6% ao ano
Renda mensal por 5 anos: R$ 1.655,44

Idade da criança	Investimento mensal
1 ano	R$ 241,62
5 anos	R$ 397,50
10 anos	R$ 767,49

Intercâmbio nos EUA

Estimativa de 1 ano em high school: R$ 20.775,60 (US$ 12,000)²
Idade de recebimento do benefício: 18 anos
Rentabilidade: 6% ao ano.

Idade da criança	Investimento mensal
1 ano	R$ 59,74
5 anos	R$ 89,26
10 anos	R$ 170,14

¹Estimativa de custo com base numa média de valores adotados hoje em universidades de diferentes estados do Brasil. Para calcular o valor da mensalidade no futuro, é preciso levar em conta a inflação no período.
²Taxa de câmbio utilizada no exemplo: R$ 1,73.

Faça a sua simulação: Target Jr.

Pesquisa do Boston College, nos Estados Unidos, sugere que não. Segundo resultados do estudo feito pelo Centro de Pesquisas da Aposentadoria da faculdade, o que realmente importa não é como o processo de aposentadoria ocorre mas, sim, como a pessoa percebe essa transição: se foi uma decisão forçada ou uma escolha pessoal. É mais feliz quem se aposenta por sua própria vontade do que aquele que se sente obrigado a isso.

De acordo com a pesquisa, dois outros fatores também influenciam – e muito – o bem-estar ao longo da aposentadoria. A rede de relacionamentos é um deles. Aposentados casados, por exemplo, tendem a ser mais felizes do que os solteiros. O outro fator é a saúde. Manter-se ativo e socialmente integrado tem uma forte relação positiva com a saúde durante a aposentadoria. No estudo, aqueles que apontaram uma melhora na saúde em geral indicavam também aumento na sensação de felicidade.

Para saber mais, ouça o comentário de Mara Luquet, na CBN (Pesquisa revela de que maneira as pessoas preferem se aposentar), ou leia a íntegra da pesquisa (em inglês): What makes retirees happier.

Muitas vezes uma dose de otimismo, esperança e amor é tudo o que um paciente de câncer precisa para mudar a forma como encara seu tratamento. Com base nisso, o Hospital Mário Penna, em Belo Horizonte, criou o Doe Palavras, um movimento capaz de usar a inteligência coletiva para levar força a seus pacientes.

Pela internet, qualquer pessoa, de qualquer lugar do país, pode enviar uma mensagem positiva a eles. Os recados passam por um filtro e depois são transmitidos pela TV dentro do hospital, em locais onde os pacientes mais precisam de apoio, como a sala de quimioterapia. Posteriormente, as mensagens compiladas no projeto se transformarão em um livro, que será doado para diversos hospitais.

Participe. Para um paciente de câncer, acreditar na cura é muitas vezes o melhor tratamento.

• Doação através do site: www.doepalavras.com.br
• Doação através do twitter: use a hashtag #doepalavras
• Doação para um paciente específico do Hospital Mário Penna, clique aqui

Segundo o dermatologista Nicholas Perricone, autor do livro Rosto Jovem, Mente Jovem, cortar alguns alimentos e acrescentar outros pode rejuvenescer a aparência da mulher em até 15 anos. Mas não é só. Por meio da alimentação, é possível equilibrar as variações hormonais, prevenir doenças, diminuir a perda de massa muscular e aumentar a longevidade.
 
As mulheres têm mais tendência à anemia do que os homens, por conta da menstruação. Por isso, elas devem manter na dieta alimentos ricos em ferro e ácido fólico, como carnes e vegetais verdes escuros. Com a chegada da menopausa, é preciso aumentar o consumo de fontes de cálcio. Existem também alimentos capazes de agir como alternativa à Terapia de Reposição Hormonal (TRH), como tofu, repolho, linhaça, salsinha e gergelim, entre muitos outros. 

Contra as gordurinhas do quadril

Para aquelas que se queixam de acúmulo de gordura corporal no quadril e no culote, causada pela ação dos hormônios estrógeno e progesterona e a retenção de líquidos, a dica é beber bastante líquido e ingerir porções generosas de alimentos diuréticos. Frutas como melancia, abacaxi e melão são ótimas opções. Recomenda-se também o consumo diário de fibras, importantes para evitar a prisão de ventre, comum nas mulheres.

Os especialistas recomendam uma alimentação mais natural possível. Para evitar doenças cardiovasculares e câncer, a dica é evitar comidas com excesso de gordura saturada, como frituras, carnes gordas, produtos industrializados e sorvete. Também é preciso fugir de itens ricos em sódio, como embutidos e salgadinhos industrializados, principalmente para prevenir a hipertensão.

Quando se trata de elaborar uma dieta, vários fatores devem ser levados em conta. Peso, altura, sexo, idade, atividade física e intelectual, estresse, doenças preexistentes, hábitos alimentares e riscos nutricionais são apenas alguns deles. Por isso, a orientação de um profissional de saúde é indispensável.

Os melhores alimentos para elas

Acerola, laranja e limão
A vitamina C, presente nas frutas, estimula a produção de colágeno, que dá viço à pele.

Amêndoa e castanha-do-pará
Frutas oleaginosas são ricas em vitamina E e selênio, que combatem a flacidez e ajudam a diminuir os efeitos da radiação solar.
 
Aveia
Os ácidos graxos ômega-3 presentes no alimento ajudam a hidratar a pele, diminuem a irritação cutânea e melhoram a retenção de líquidos.

Cenoura
Rica em vitamina A, ajuda a eliminar a acne e controla a oleosidade natural da pele. Estudos feitos na Universidade da Califórnia, em Los Angeles (UCLA), também indicam que a cenoura pode ajudar a prevenir o câncer de pele.

Chá verde
As catequinas, tipo de antioxidante presente no chá, têm propriedades anticancerígenas. De dois a seis copos, sem açúcar ou adoçante, são a medida ideal.

Chocolate amargo
Por ser rico em antioxidantes que combatem o envelhecimento, ajuda a melhorar a textura da pele. Mas isso só vale para o amargo, pois não ocorre com o chocolate ao leite ou o meio amargo.

Couve e espinafre
Ricas em cálcio, ferro e fósforo, ajudam a proteger contra o câncer, diminuem o risco de anemias e ajudam a fortalecer os ossos.

Melancia e tomate
Ricos em licopeno, protegem o corpo dos efeitos da radiação ultravioleta.
 
(Com informações do jornal O Globo)

O estudo, realizado anualmente, visa entender como as ações de responsabilidade social e ambiental afetam os negócios das empresas. Na sua mais recente edição, foram ouvidas cerca de 6 mil pessoas, entre 18 e 64 anos, na Alemanha, Brasil, Canadá, China, Estados Unidos, França, Índia, Inglaterra, Itália e Japão. Os resultados sugerem que ser sustentável está na moda.

Segundo Mitch Markson, diretor global de Criatividade e Consumo da Edelman, a pesquisa observou mudanças importantes no comportamento das pessoas frente ao consumo: “Em 2009, apenas 16% dos consumidores ouvidos disseram encontrar satisfação em fazer compras. No ano anterior, eram 25%. Entre os consumidores brasileiros, a diferença é ainda maior: 29% disseram encontrar satisfação em ir às compras em 2008, enquanto no ano seguinte foram apenas 14%.”

Segundo a Good Purpose, entre as maiores preocupações dos consumidores, tanto no Brasil quanto no mundo, estão: proteger o meio ambiente, aumentar a qualidade dos serviços de saúde, reduzir a pobreza, amenizar a fome e a falta de moradia e que todos tenham oportunidades iguais na educação.

Sustentabilidade na ordem do dia

A pesquisa não avalia se, de fato, as pessoas estão fazendo algo prático em prol da sociedade e da proteção da vida no planeta, mas revela uma intenção. ”Um dos dados mostra que pelo menos a preocupação com os temas da sustentabilidade já chegou ao cotidiano das pessoas. No Brasil, 78% declararam sentir que está se tornando cada vez mais inaceitável, em sua comunidade, não se esforçar para mostrar preocupação com o meio ambiente ou para ter um estilo de vida mais saudável”, conta Markson.

A pesquisa aponta também que os consumidores reconhecem as boas causas e estão dispostos a apoiar as marcas e empresas que as praticam. Segundo Mitch, os brasileiros têm vontade de se engajar em alguma causa. “Comprar um produto que apóie uma causa social talvez seja reflexo disso”, conclui.

Com base nos resultados apurados, Markson acredita que a Responsabilidade Social Empresarial deve agora se tornar a Responsabilidade Social Mútua. Para ele, as marcas precisam ter um papel cada vez maior no envolvimento com questões sociais e as empresas precisam dar cada vez mais atenção tanto aos seus negócios como às necessidades da sociedade.

(Com informações do Instituto Akatu)

Um estudo recente publicado no Journal of the American Geriatrics Society mirou essa questão, examinando traços de personalidade de 246 filhos de pessoas que viveram pelo menos 100 anos. (O estudo escolheu os descendentes de centenários porque eles são mais fáceis de serem acompanhados ao longo do tempo do que os muito idosos. Além disso, filhos de pessoas que vivem mais de 100 anos também são mais propensos a ter uma vida longa.)

O estudo mostra que os longevos são mais sociáveis, mais ativos e menos neuróticos do que outras pessoas. Mulheres muito idosas também parecem ser mais compreensivas e cooperativas do que aquelas com uma esperança de vida normal. Esses resultados condizem com o que se espera da teoria evolucionária: pessoas sociáveis o suficiente para fazer amigos e ajudar os outros são as mais capazes de reunir recursos para enfrentar situações adversas.

Ter disciplina e uma mente aberta não faz diferença

Curiosamente, entretanto, outros traços que poderiam ser considerados vantajosos não tiveram impacto sobre a longevidade. No estudo, os mais autodisciplinados não se mostraram mais propensos a uma expectativa de vida maior. Além disso, estar aberto a novas ideias não mostrou ter relação com a vida longa.

Se um adulto é capaz de modificar efetivamente sua personalidade é um debate de longa data entre psicólogos. Mas o novo estudo sugere que, se você deseja viver muito, deve esforçar-se para ser o mais sociável possível.

A personalidade não é destino, claro, e todo mundo sabe que indivíduos (e talvez nações inteiras) podem aprender a mudar. Mas, seja como for, ambos os estudos mostram que a vida longa não é apenas uma questão de saúde física, mas também de saúde mental.

(Fonte: revista Time)

Os autores ensinam que, assim como numa empresa, o ideal é desenhar o “plano estratégico” da sua aposentadoria. Para começar, anote num caderno os seus objetivos. Descreva também o que precisa fazer para alcançá-los. Responda às questões: o que fazer; por que fazer; como fazer; quando fazer; qual será o resultado que você espera e quanto vai custar. Quando tiver as respostas, estabeleça um prazo para cumprir o planejamento. A definição do tempo é fundamental para o sucesso do plano.

Veja as ações sugeridas em cada fase da vida

Dos 20 aos 30 anos: descobrir e identificar metas
• Defina qual carreira seguir e onde quer exercer sua profissão;
• Construa sua marca pessoal;
• Faça trabalho voluntário e invista em cursos complementares;
• Fixe uma meta de poupança e a cumpra;
• Adquira o primeiro automóvel e o primeiro imóvel próprio;
• Preocupe-se também com o lado afetivo e planeje com o parceiro a vida familiar;
• Mantenha ótimo preparo físico e consulte o médico uma vez por ano;
• Avalie ofertas de plano de aposentadoria e revise o seu.

Dos 31 aos 40 anos: investimentos e progressos pessoais
• Faça um MBA e participe de congressos e feiras da sua área;
• Participe de trabalhos voluntários e envolva a família neles;
• Cultive sua marca pessoal;
• Avalie a meta de poupança e eleve as contribuições em previdência privada;
• Adquira automóvel e imóvel compatíveis com seu nível social;
• Garanta boa educação aos filhos e bom ambiente familiar;
• Mantenha um ótimo preparo físico e consulte o médico uma vez ao ano.

Dos 41 aos 50 anos: aperfeiçoamento e consolidação
• Persiga as metas de poupança e, em caso de desvio, adote medidas de controle;
• Aumente as contribuições para a aposentadoria;
• Reforme a casa, troque o carro e compre a casa de fim de semana;
• Mantenha ótimo preparo físico, consulte regularmente o médico e faça check-up cada dois anos;
• Acompanhe o desempenho escolar dos filhos e preserve um bom ambiente familiar;
• Consolide a carreira e a marca pessoal.

Dos 51 aos 60 anos: definição e início da aposentadoria
• Defina com a família as atividades que terá ao se aposentar e inicie a implementação do plano;
• Mantenha o preparo físico e participe de competições de maratonas;
• Faça check-up cada dois anos;
• Mantenha a meta de poupança;
• Reforme os imóveis cada cinco anos;
• Escreva artigos com base na sua experiência.

Faça agora uma simulação do seu plano de previdência.

O evento, conhecido globalmente como Earth Hour, terá o Rio de Janeiro como cidade-sede nacional. No Brasil, o objetivo é conscientizar a sociedade sobre a importância da preservação e recuperação das matas, florestas e recursos hídricos, como forma de proteção contra as mudanças climáticas, bem como reduzir emissões de gases do efeito estufa causadas pelo desmatamento. 

Em 2009, primeiro ano que o Brasil participou da Hora do Planeta, milhões de pessoas apagaram suas luzes e mostraram sua preocupação com o aquecimento global. No total, 113 cidades do país, incluindo 13 capitais, aderiram ao movimento. Ícones como o Cristo Redentor (Rio de Janeiro), a Ponte Estaiada (São Paulo), o Congresso Nacional (Brasília) e o Teatro Amazonas (Manaus) ficaram no escuro por sessenta minutos.

Criado na Austrália, movimento ganhou o mundo

A iniciativa surgiu em Sidney, na Austrália, em 2007. No ano passado, mais de quatro mil cidades, em 88 países, engajaram-se na ação. Em diversos pontos do mundo, monumentos e locais simbólicos, como as pirâmides do Egito, o Coliseu (Roma), a Torre Eiffel (Paris), a Acrópole (Atenas), a Times Square (Nova York) e até mesmo Las Vegas, tiveram luzes apagadas.

Em 2010, Ano Internacional da Biodiversidade, o lançamento mundial da Hora do Planeta ocorreu em Chengdu – primeira cidade da China a assumir o compromisso de apagar as luzes no dia 27 de março – e cidade natal da ursa panda Mei Lan, Embaixadora Mundial do movimento. A escolha do panda simboliza a importância de protegermos ecossistemas e espécies em todo o planeta.

No site http://www.horadoplaneta.org.br/, cidadãos, empresas e organizações brasileiras podem obter mais informações sobre o movimento, fazer cadastro e deixar comentários.

Para Sonja, é preciso superar a ideia de que a felicidade é estática e perceber que o esforço continuado é capaz de impulsioná-la. Sua pesquisa vem mostrando que atividades intencionais parecem efetivamente ter impacto sobre a sensação de bem-estar. Em um dos estudos, por exemplo, Lyubomirsky observou que pessoas que pensavam em momentos felizes da vida por ao menos oito minutos ao dia, durante três dias, sentiam um aumento da satisfação pessoal por até quatro semanas após o final do experimento.

Num outro estudo, voluntários foram solicitados a manter um registro de situações pelas quais se sentiam agradecidos. O trabalho mostrou que os que se mostravam gratos uma vez por semana se sentiam mais felizes do que aqueles cuja frequência de agradecimento era de três vezes por semana. Em outro experimento, relativo à gentileza, o resultado mostrou que aqueles que exercitavam a gentileza em ações variadas eram mais felizes do que os que se limitavam a um só tipo de boa ação.

A dieta da felicidade

Entretanto, ainda não se sabe se pessoas que utilizam estratégias para aumentar a felicidade realmente continuam felizes a longo prazo. Meses depois da conclusão de um estudo, as pessoas que pararam os exercícios se diziam mais infelizes. Como uma dieta, os exercícios funcionam apenas se você dá continuidade a eles. Outra evidência é que o exercício deve se adequar a cada pessoa. Se para você é difícil sentar-se e pensar em suas potencialidades (um exercício de otimismo), é improvável que faça isso por muito tempo.

As conclusões dos estudos feitos até agora foram reunidas no livro A Ciência da Felicidade: Como Atingir a Felicidade Real e Duradoura (Ed. Campus/Elsevier). Com base em suas experiências, Sonja Lyubomirsky apresenta técnicas para o exercício do otimismo com relação ao futuro, instruções sobre como saborear melhor os prazeres da vida aqui e agora e explica a importância de levar uma vida ativa para ser feliz.

Quem é Sonja Lyubomirsky
Nascida em 1967, na Rússia, Sonja é formada em psicologia em Harvard, com doutorado em Psicologia Social e da Personalidade pela Universidade de Stanford. Em 2002, recebeu o prêmio do Instituto Nacional de Saúde Mental nos Estados Unidos.

Para saber mais, consulte American Psychological Association (em inglês).

Com medo de parecer mesquinho, materialista ou insensível, há quem evite tocar nesse assunto com o companheiro. Entretanto, segundo especialistas, o casal deve conversar com naturalidade sobre dinheiro e buscar junto a melhor forma de dividir as despesas. Um pode arcar com a conta de luz e a do condomínio e o outro com uma despesa maior, como o financiamento da casa própria, por exemplo. Vale qualquer combinação, desde que feita com base nos sentimentos que uniram o casal: carinho, amizade e respeito.

Para os que buscam fórmulas prontas, uma dica é dividir as despesas conjuntas de acordo com a percentagem de salário de cada um na renda do casal. Ou seja, se a renda total da família é composta por 70% dos ganhos dele e 30% dos ganhos dela, a divisão das despesas deve seguir a mesma proporção (70% e 30%). Dessa forma, ambos podem reservar parte do seu orçamento para gastos pessoais.

Nos casos em que um dos cônjuges não trabalha fora ou não tem renda, o ideal é estipular uma verba para as despesas pessoais de quem fica em casa. Seja qual for a situação, é fundamental lembrar que o valor do indivíduo na relação nunca deve ser medido pelo salário. Não é só porque um ganha mais do que o outro que as decisões devem se concentrar em suas mãos. Num casal, é importante que cada um mantenha sua autonomia e auto-estima.

Mais dicas para gastar bem a dois

Conheçam as despesas: ambos devem saber o custo de cada item que se leva para dentro de casa, o quanto se gasta na feira, no supermercado, na padaria...
Aprendam a dividir: antes de assinar um cheque, pensem na família. Apesar de ser importante manter a independência financeira, é preciso ver se seus gastos não vão afetar o orçamento familiar.

Estabeleçam responsabilidades: definam qual dos dois vai se encarregar do pagamento das contas, quem é que vai acompanhar o saldo da conta conjunta etc.
Abram uma conta conjunta: mantenham uma conta corrente separada para os gastos do casal. É para lá que os dois devem transferir a parte do salário a ser usada no pagamento de contas do mês.

Mantenham suas contas e cartões individuais: mesmo que um não trabalhe, os dois devem ter contas correntes próprias e cartões de crédito, de forma a manter a autonomia.

Formem um fundo de emergência: na hora de somar as despesas fixas do casal, adicionem à conta 10% do valor para um fundo de emergência. Apliquem a reserva num investimento que permita acesso fácil e rápido ao dinheiro em uma eventualidade.

Planejem juntos: estabeleçam objetivos comuns de curto, médio e longo prazos. Definam aonde chegar com o planejamento financeiro e que ações devem ser tomadas para atingir as metas.

Desconfiem de regras: sintam-se livres para encontrar fórmulas próprias de harmonia financeira. Mesmo que isso inclua não ter regras. Só não vale economizar no amor.

Quanto investir para realizar seus sonhos no futuro? Faça uma simulação: Disco de Investimento da Icatu Seguros.

Com dicas do InfoMoney, Rádio CBN (Mauro Halfeld) e Planejamento financeiro para casais (Suyen Miranda).

Ela é muito mais que uma das grandes damas do teatro brasileiro. É o símbolo da mulher engajada, forte, amorosa, equilibrada, otimista, batalhadora e, acima de tudo, feliz. Não foi por acaso que a Icatu escolheu Nicette Bruno para uma homenagem especial ao Dia da Mulher. Com energia e entusiasmo contagiantes, numa entrevista exclusiva ao site FIB, Nicette conta o que pensa sobre a felicidade da mulher.

Casada com o também ator Paulo Goulart e mãe das atrizes Beth Goulart e Bárbara Bruno e o do ator e dançarino Paulo Goulart Filho, Nicette considera-se uma mulher realizada, mas continua cheia de planos. Ela divide o seu tempo entre as atividades de atriz e diversas ações sociais, como o Teatro nas Universidades e a Casa da Fraternidade. Leia a entrevista de Nicette e ponha em prática, você também, o seu projeto de felicidade.

Icatu - Para uma mulher, o que é felicidade?
Nicette - Acho que o primeiro ponto é ter equilíbrio. Sem equilíbrio nada se sustenta, nem a felicidade. É preciso também ter discernimento do que se deseja para a vida e fazer o que se gosta. No meu caso, a conjunção da vida pessoal com a profissional é maravilhosa. Se eu concentrasse todos os meus esforços só no lado profissional ou me dedicasse apenas à família não seria tão feliz. Fora isso, acho importante agir também pelo bem da coletividade, de forma a construir um mundo melhor para todos.

Icatu - A felicidade é natural ou é construída?
Nicette - A felicidade depende dos valores de cada um. E isso varia de pessoa para pessoa. É preciso descobrir aquilo que é importante para você e lutar pelo seu ideal. O autoconhecimento é muito importante. Para mim, tudo isso foi um processo natural. Tive a felicidade de vir de uma família com princípios e valores definidos e com uma visão da arte ampla, vibrante. Comecei minhas demonstrações artísticas com quatro anos e fui muito estimulada. Tanto que estou aqui até hoje. Para mim, fazer teatro é uma grande realização.

Icatu - Onde entra o dinheiro?
Nicette - O dinheiro é uma contingência, é necessário, mas não é primordial. Ele precisa servir você, ser a resposta do seu esforço, mas não é o que realmente importa. Minha profissão é um exemplo. O Paulo costuma dizer que o teatro do Brasil é pobre em recursos, mas rico em criatividade. E assim conseguimos fazer nossos espetáculos e levar em frente nossos projetos. O dinheiro é fundamental muitas vezes, mas o peso dele em nossas vida varia conforme nossa visão de mundo.

Icatu - Qual é a receita da felicidade?
Nicette - Hoje (no dia da entrevista) estou fazendo 56 anos de casada. Estava viajando e fiz questão de chegar em casa com um presente para o Paulo. Quando entrei, ele me esperava não com um, mas com três presentes e mais uma carta linda. Hoje estou exultante. Fazemos muitas comemorações. Isso é maravilhoso. Acho que a vida tem que ser uma festa, sempre. Óbvio que sem exageros e com equilíbrio. Além disso, é importante ter planos. Eu tenho muitos, estou sempre pensando no futuro. Viver meu lado espiritual também é uma das chaves para a minha felicidade. Afinal, estamos aqui mas fazemos parte de algo muito maior.

Icatu - Atualmente, o que falta para a mulher ser mais feliz?
Nicette - A mulher vem conquistando seu espaço a duras penas, mas acho que ela ainda não atingiu realmente uma posição de igualdade com relação ao homem. Elas ainda ganham menos que eles e não são tão respeitadas na profissão. Acho que a mulher precisa ter uma capacitação intelectual maior, precisa se preparar mais para conquistar um respeito maior.

Icatu - Como podemos aumentar a nossa sensação de felicidade?
Nicette - Acho que conseguimos isso a partir do momento que começamos a estender a visão crítica do mundo. Temos que encontrar uma forma de atuar frente àquilo que nos incomoda. Não basta acreditar, é preciso participar e agir para mudar as coisas que não nos deixam felizes.

E para você, o que é felicidade? Deixe o seu comentário.

Os participantes deverão enviar até três fotos – tiradas com celular de qualquer modelo – ou um pequeno filme de até 30 segundos, também feito com celular, acompanhados por um relato descritivo da ação de até 100 palavras. Depois da entrega do material, o participante receberá um certificado online da ONU com a frase: “Eu faço minha parte”. O Comitê de Seleção, composto por cinco representantes das agências e dos programas do Sistema ONU no Brasil, escolherá os trabalhos que melhor traduzam os temas da campanha.

Os ganhadores terão seus nomes em destaque nos vários canais de comunicação das Nações Unidas, como por exemplo, campanhas de mídia, comunicados à imprensa, websites e demais instrumentos de informação da ONU. Quem ainda não está comprometido na luta contra as mudanças climáticas pode aproveitar a campanha para se mobilizar. Afinal, pequenas atitudes diárias e mudanças de hábito vão contribuir para a proteção do meio ambiente e cada um pode fazer sua parte.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA) recrutaram 25 mulheres jovens que mantinham bons relacionamentos com seus namorados por mais de seis meses. Em um teste, enquanto colocavam a mão em uma superfície que esquentava gradualmente, elas deviam segurar a mão do namorado, de um estranho ou uma bolinha antiestresse. O estudo revelou que as jovens sentiam menos dor quando seguravam a mão do parceiro do que nas outras situações.

Mas não só a presença física do parceiro é capaz de aliviar a dor. O simples fato de pensar em quem amamos parece ter o mesmo efeito. O outro experimento foi feito com fotografias. Submetidas ao mesmo estímulo, “as mulheres também relataram sentir menos desconforto quando olhavam as fotos de seus parceiros, do que frente às imagens de um estranho ou de um objeto”, disse a coautora do estudo, Naomi Eisenberger, diretora do Laboratório de Neurociência Afetiva e Social da universidade, num informe à imprensa da Association for Psychological Science.

“Isso muda nossa noção de como as relações sociais influenciam a vida das pessoas”, explica Eisenberger. Publicadas na edição de novembro da Psychological Science, as descobertas vão ao encontro de outras pesquisas que sugerem que as relações afetivas têm um grande impacto sobre o bem-estar físico e mental.

(Fonte: Discovery Health)

“A maioria de nós aprendeu que sentar corretamente passa uma boa impressão para as outras pessoas”, disse o Dr. Richard Petty, coautor do estudo e professor de psicologia na universidade, num comunicado à imprensa. “Mas o fato é que a nossa postura também pode afetar a forma como nós pensamos sobre nós mesmos. Se você se senta corretamente, acaba convencendo a si mesmo do que está pensando."

Para o estudo, foram recrutados 71 estudantes do estado de Ohio. Eles foram orientados a sentar-se com a coluna ereta e projetar o peito para fora, ou de assumir uma posição de desleixo, durante uma hipotética entrevista de emprego. Os que se sentaram corretamente apresentaram uma probabilidade maior de acreditar naquilo que escreviam sobre si mesmos. Já aqueles que se debruçavam sobre as mesas eram menos propensos a acreditar naquilo que escreviam sobre suas próprias qualificações.

O poder do pensamento positivo

Outro fato relevante sugerido pelo estudo é a importância de pensar positivamente. Na pesquisa, quando os estudantes escreviam coisas positivas sobre si mesmos, eles se davam notas mais altas nos momentos em que estavam sentados de forma correta, porque a postura lhes dava mais confiança em seus pensamentos positivos.

Por outro lado, quando escreviam coisas negativas sobre si mesmos, eles também se davam notas mais baixas quando sentados corretamente. Da mesma forma, a postura correta lhes dava mais confiança em seus pensamentos negativos. "Sentar-se corretamente é algo que você pode treinar, o que lhe trará benefícios psicológicos – desde que você geralmente tenha pensamentos positivos," recomenda o pesquisador.

Outra conclusão dos estudos é que, em testes de múltipla escolha, os estudantes tendem a se sair melhor quando permanecem com sua primeira escolha, principalmente quando têm alguma dúvida sobre a matéria. "Se um estudante está sentado corretamente, ele tenderá a acreditar mais em sua primeira resposta. Mas, se ele fica debruçado, poderá mudar a resposta a acabar não se saindo tão bem", diz Petty.

O que é uma boa postura?

Segundo o Spine Universe, instituição norte-americana que congrega renomados especialistas do mundo sobre coluna vertebral, uma boa postura envolve treinar seu corpo para ficar em pé, andar, sentar e deitar em posições nas quais a menor tensão recaia no suporte de músculos e ligamentos. A boa postura pressupõe o equilíbrio músculo-esquelético, de forma a proteger as estruturas de suporte do corpo contra lesão ou deformidade.

Para não cair nas armadilhas do comércio e extrapolar nos gastos, é preciso definir exatamente quais são os projetos que você quer realizar em 2010. Veja o que fazer para manter a disciplina financeira ao longo do ano:

Economize para as despesas sazonais
Embora a Consolidação das Leis de Trabalho (CLT) preveja o décimo terceiro salário para prover os gastos maiores do início do ano (IPTU, IPVA, material escolar, uniforme, matrículas, taxas de associações comerciais e afins), muita gente gasta tudo nas comemorações. Quem não se programa pode ter problemas. Portanto, lance em seu orçamento as despesas sazonais de 2010, para evitar surpresas.
 
Aproveite que final de ano é sempre um momento de avaliação. É hora de verificar o que funcionou e o que não funcionou e aproveitar a chegada do novo ano para garantir que os planos se realizem. Fizemos algumas dicas para ajudar você a cumprir suas resoluções de ano novo.

Reavalie seus antigos projetos
Se você ainda não concretizou alguns projetos definidos para 2009, reveja o que foi feito e o que pode ser mudado para conseguir realizá-los.

Defina um plano de ação
Pense nos sonhos e objetivos de curto, médio e longo prazos. Estabeleça quanto custa cada um deles e em quanto tempo deseja realizá-los. Defina um plano de ação e registre as providências, seja num papel pendurado na geladeira, numa planilha de Excel ou na agenda pessoal. O importante é organizar-se.

Mantenha a disciplina
Se você é uma pessoa disciplinada, aproveite essa qualidade para colocar em prática seu plano. Se não, conte com ferramentas capazes de ajudá-lo. Por exemplo, se seu objetivo é investir mais para a previdência, faça a contribuição logo no início do mês e conte com a ferramenta do débito automático em conta corrente.

Conte com o FIB
O site do Projeto Felicidade Interna Bruta tem uma ferramenta que ajuda você a realizar seus planos. Entre em Programe o seu futuro, cadastre o seu projeto e conte com a ajuda do FIB para colocar em prática seus planos de felicidade para 2010.

(22/01/2010)

1 - ‘Não sou rico’
Em uma pesquisa feita pela Fidelity (empresa especializada em serviços financeiros e investimentos de recursos nos Estados Unidos), apenas 8% dos milionários entrevistados se consideravam ricos ou extremamente ricos, enquanto 19% não se julgavam ricos;

2 - Liquidação
Entre os milionários norte-americanos, 80% afirmam consumir com a cabeça de uma pessoa de classe média. A maioria compra itens de luxo em liquidações, busca ofertas e até coleciona cupons de descontos (prática comum nos EUA, mas não muito popular no Brasil);

3 - Aposentadoria e saúde
Como ocorre com quase todo mundo, os milionários também se preocupam com questões como aposentadoria e saúde;

4 - Nada de ser bonzinho
Os milionários têm os seus valores morais e éticos, mas não enriqueceram sendo bonzinhos. A revista enumera alguns casos de empresários que tiveram de ser duros para chegar ao topo. Afinal, negócios são negócios;

5 - Contas em dia
O conselho é de quem tem muito dinheiro: bons contadores são caros, mas valem cada centavo; 

6 - O alto custo do bem-estar
Um estudo da Wharton Business School, uma das principais escolas de negócio dos EUA, diz que as taxas de depressão são menores entre os ricos: eles têm menos preocupações, são tratados com mais respeito, alimentam-se melhor e têm acesso ao que a medicina pode oferecer de mais moderno;

7 - Boas notas só no bolso
Está enganado quem pensa que aquele colega bom de notas na escola agora desfila em uma reluzente Mercedes. De acordo com o livro A Mente Milionária, 59% dos ricos eram alunos medianos na escola;

8 - Alugue, não compre
Já viu o meu superapartamento em Nova York? É alugado. Em vez de gastar US$ 3 mil numa bolsa de grife, posso alugá-la por US$ 175 ao mês. É assim que pensam os milionários. Mais de 50% dos ricos pretendem alugar produtos de luxo dentro dos próximos 12 meses;

9 - Segredo é trabalhar
É possível ficar rico herdando dinheiro ou jogando em Las Vegas. Mas a maioria dos milionários ganhou dinheiro com muito trabalho, por meio do próprio negócio. Um terço deles ganhou com a prática profissional (profissionais liberais). Apenas 3% herdaram sua fortuna;

10 - Sempre mais
Milionários são pessoas insatisfeitas. Afinal, a grama (e a mansão) do vizinho é sempre mais verde. Eles se comparam com outros ricos. E, claro, fazem de tudo para elevar o padrão de vida.

Portanto, planeje-se para chegar lá. Acesse o simulador de renda da Icatu Seguros e descubra quanto precisa poupar para se tornar um milionário.

Fonte: revista Smart Money.

No seu ambiente de trabalho, no seu condomínio, no seu bairro, na sua cidade você convive com milhares de pessoas. Reparta com elas um pouco das suas virtudes. Ao passar pelo porteiro, cumprimente-o pelo nome. Doe atenção. Ao entrar no táxi ou ônibus, abra um sorriso e diga bom dia. Doe simpatia. Ao encontrar um colega com problemas, empreste seu ombro amigo. Doe seu tempo. Ao ver o carro da frente ligar a seta para entrar, ceda a vez. Doe gentileza.

Mas exercite também o hábito de contribuir para o bem da sociedade. Conheça as entidades filantrópicas próximas de você. Doe livros, roupas, produtos de higiene, remédios, alimentos, computadores, fax, brinquedos. Seja qual for a sua formação profissional – advogado, administrador, jornalista, nutricionista –, doe um pouco da sua experiência, nem que seja a de vida. Trabalhe como voluntário. Doe seus conhecimentos num curso profissionalizante.

Doe saúde. O Brasil necessita diariamente de 5.500 bolsas de sangue. Doar sangue é seguro, não engorda, não emagrece, não vicia e faz bem para a consciência. Confira se você possui os requisitos para ser um doador, procure o posto de coleta mais próximo e crie um novo e solidário hábito em sua vida.

Ajudar quem precisa é o melhor caminho para construir um mundo melhor. Mas, ao doar, talvez descubra que quem mais ganhou foi você. Afinal, quem não gosta de se sentir útil, valorizado, saber que faz a diferença, conhecer gente nova e ver que seus problemas podem ser bem menores do que parecem?

(Com informações de Filantropia.org e Fundação Pró-Sangue)

A relação na qual o Rio ficou em primeiro lugar foi elaborada em função dos dados de uma recente pesquisa realizada pelo instituto de pesquisa de mercado GfK Custom Research North America e pelo consultor Simon Anholt, que reuniu as respostas de dez mil pessoas em mais de 20 países.

Bom humor e carnaval

Segundo Anholt, "Desde que Fred Astaire e Ginger Rogers apareceram no filme 'Voando para o Rio', em 1933, o mundo ficou fascinado com o Rio de Janeiro. O imaginário popular da cidade é repleto de imagens de jovens dançando pela noite, tendo ao fundo as montanhas e o mar".

O carnaval também influenciou o resultado. "O Brasil é associado a bom humor, a um bom estilo de vida e ao carnaval", diz Anholt. "O carnaval é muito importante – é a imagem clássica que as pessoas têm do Rio, e é uma imagem de felicidade", afirma.

Sydney em segundo e Barcelona em terceiro

O segundo lugar da lista é de Sydney, na Austrália, país da quinta colocada, Melbourne. A terceira do ranking é a cidade espanhola de Barcelona, seguida pela capital holandesa, Amsterdã. Madri, São Francisco (Estados Unidos), Roma, Paris e Buenos Aires completam a lista das cidades mais felizes do planeta para a Forbes.

"É uma pesquisa de percepção, não da realidade", disse o consultor à revista americana. Anholt reconhece que o resultado não indica que a população de cada local seja tão feliz assim, mas reflete o que os respondentes imaginam como uma cidade feliz para se viver.

Veja a lista da Forbes:

1º  Rio de Janeiro (Brasil)
2º  Sydney (Austrália)
3º  Barcelona (Espanha)
4º  Amsterdã (Holanda)
5º  Melbourne (Austrália)
6º  Madri (Espanha)
7º  São Francisco (EUA)
8º  Roma (Itália)
9º  Paris (França)
10º Buenos Aires (Argentina)

A realização de projetos exige disciplina e planejamento

Afinal, dificilmente alguém acorda com vontade de comprar um seguro de vida, não é verdade? Nesta questão, o lado financeiro é apenas o meio: o objetivo é a segurança emocional, aspectos que abrangem relações íntimas como lidamos com o inevitável fato de que iremos envelhecer, por exemplo, e as expectativas quanto à família. Em um país como o nosso, onde a cultura de planejamento ainda engatinha, é urgente que pessoas de todas as idades se conscientizem de que o futuro começa a ser traçado hoje.

A palavra-chave para desenvolver a cultura do planejamento é disciplina. Vários estudos e simulações indicam que quanto antes começamos a investir em previdência complementar, por exemplo, mais cedo e com mais recursos atingiremos nossos sonhos futuros. Como mulher, mãe, economista e presidente de um grupo segurador, minha convicção é que o momento certo de começar é agora. Outra palavra fundamental, que já mencionei antes, é planejamento.

Temos de estar atentos ao fato de que, com a maior expectativa de vida e as atuais regras de aposentadoria, a conta futura da Previdência Social não fecha, com um número cada vez maior de aposentados e proporcionalmente cada vez menos pessoas contribuindo. Cabe aos líderes atuar como multiplicadores na conscientização de suas equipes. O processo de evolução de uma cultura imediatista para uma cultura de planejamento de longo prazo é demorado. Individual ou corporativamente, é muito importante nos engajarmos nesta mudança de comportamento.

Maria Silvia Bastos Marques, presidente da Icatu Seguros

O nome na realidade é sua própria identidade, como um RG. Talvez uma das poucas coisas estáveis na vida seja o nome. Por isso, ele é tão importante. O nome não marca o destino final, não diz onde a pessoa vai chegar, mas indica de onde partiu. No Brasil, a nomeação é mais valorizada no Nordeste, onde a população escolhe nomes não só por sentido estético, mas por razões religiosas e de parentesco seguindo tendências culturais e coletivas.

O estudo voltado para a explicação dos nomes próprios é conhecido por Onomástica, que é um dos ramos da lingüística na qual se inclui a Antroponímia. Esta destina-se a analisar os nomes próprios de pessoas, mostrando suas origens, evolução e variação em função de local, época e costumes.

Significados e origens

Na Idade Média, as pessoas eram conhecidas só pelo nome próprio. Mas com o passar dos anos surgiu a necessidade de adicionar outro nome, isto é, um sobrenome para distinguir as pessoas. Para isso, passou-se a utilizar nomes que tivessem ligação com características próprias, funções ou trabalhos exercidos e até o nome do pai. Assim, o segundo nome inicialmente servia para diferenciar com mais precisão: João Oliveira, aquele que planta ou vende oliveiras; João Guimarães, o que é da cidade Guimarães; João Serra, o que vive na serra; Pedro Ferreira, que era ferreiro. E assim por diante.

A escolha do nome pelos futuros pais deve ser cuidadosa. Afinal, ele deve ser um presente que traga coisas boas ou estimule o desenvolvimento da personalidade de quem está sendo nomeado. É como um talismã. Um bom nome valoriza a trajetória de vida da pessoa. Como chamar o filho que está para nascer? A numerologia, a astrologia, os dicionários de nomes são ferramentas podem dar boas dicas, mas o histórico da família também é uma fonte preciosa.

Fontes: sites Bons Fluidos e Origem do Nome.

Antes de começar a investir, considere duas questões-chave: "Com que idade você quer chegar lá?" e "Quanto você pode economizar por mês?" Se você tiver 25 anos e aplicar cerca de R$ 300 por mês num PGBL ou VGBL, a uma rentabilidade estimada de 8% ao ano, torna-se milionário aos 65 anos. Se já tiver algum dinheiro guardado, melhor ainda: o tempo será menor.

Veja abaixo uma simulação de quanto aplicar por mês em previdência para chegar aos 65 anos com R$ 1 milhão no bolso, começando em diferentes idades. Repare que o valor da aplicação aumenta à medida que o início do investimento é adiado. Portanto, se esse é o seu sonho, comece a trabalhar por ele agora mesmo.

Idade	Contribuição mensal*
25 anos	R$ 308,47
30 anos	R$ 463,75
35 anos	R$ 705,41
40 anos	R$ 1.093,09

Dicas milionárias

Mantenha a disciplina – No início pode parecer um sonho impossível, mas não desanime. Quanto mais o tempo passa, maior será seu prazer ao conferir os rendimentos, pois o efeito dos juros sobre juros começará a aparecer. A evolução da sua fortuna se dará de forma exponencial. Muitos economistas recomendam que no começo da jornada se coloque o máximo que puder na reserva, pois isso pode encurtar bastante o caminho ao objetivo.

Mude seu comportamento – O objetivo de chegar ao primeiro milhão exige algumas decisões, como abrir mão daquele tênis importado ou parar de almoçar todo dia em um ótimo restaurante. Preste atenção aos pequenos gastos do dia a dia.

Não despreze a inflação – Ter R$ 1 milhão hoje não vai significar a mesma coisa daqui a 40 anos. Na hora de calcular quanto o dinheiro está rendendo, subtraia a inflação para descobrir qual é, de verdade, a taxa que você conseguiu. Uma boa dica é calcular as contribuições mensais com base numa porcentagem do salário. Em vez de investir um valor fixo por mês, é melhor guardar sempre, por exemplo, 5% do contracheque.

Resista à tentação – Haverá um momento em que a reserva, já na casa das centenas de milhares de reais, começará a seduzi-lo. Mantenha o foco. Nessa hora o melhor é não enxergar o montante, e sim os rendimentos que ele está trazendo.

Aprenda sobre investimentos – Dedique meia hora do dia para se informar sobre finanças. Parece difícil, mas esse é um costume muito prezado pelos ricos. Seja em jornais, revistas, internet, com amigos, parentes ou profissionais de finanças, faça disso um hábito.

(Com informações do artigo Um Milhão em 10 Mandamentos, de Pedro Henrique de Carvalho)

Apesar de o evento acontecer anualmente há uma década e meia, com o propósito de encontrar soluções para as mudanças climáticas, este ano tem uma importância especial. Espera-se que, desta vez, finalmente, chegue-se a um acordo global com metas quantitativas para os países ricos e compromissos de redução de emissões que possam ser mensurados, reportados e verificados para os países em desenvolvimento.

A enorme expectativa de governos, ONGs, empresas e pessoas interessadas em saber como o mundo vai resolver a ameaça das mudanças climáticas tem sua razão. Afinal, de acordo com o 4º relatório do Painel Intergovernamental de Mudanças Climáticas (IPCC, em inglês), órgão que reúne os mais renomados cientistas especializados em clima do mundo, publicado em 2007, a temperatura da Terra não pode aumentar mais do que 2º C, em relação à era pré-industrial, até o final deste século, ou as alterações climáticas sairão completamente do controle.

A retenção de calor na superfície terrestre pode influenciar fortemente o regime de chuvas e secas em várias partes do planeta, afetando plantas, animais e seres humanos. Entre as consequências, estão alterações drásticas no meio ambiente, como a transformação de florestas em savanas, a escassez de água, a redução da produção de alimentos, o derretimento das geleiras, o aumento do nível do mar, a migração em massa de populações e o aumento de doenças.

Para frear o aumento da temperatura, a saída é reduzir a concentração de gases de efeito estufa na atmosfera, que são responsáveis por reter mais calor na superfície terrestre. O ideal é que a quantidade de carbono não ultrapassasse os 350ppm, no entanto, o número atual é de em 387ppm e cresce 2ppm por ano.

Diminuir a emissão de gases de efeito estufa, por sua vez, implica modificações profundas no modelo de desenvolvimento econômico e social de cada país, com a redução do uso de combustíveis fósseis, a opção por matrizes energéticas mais limpas e renováveis, o fim do desmatamento e da devastação florestal e a mudança de nossos hábitos de consumo e estilos de vida. E são compromissos ligados a essas mudanças o que se espera da conferência do clima em Copenhague.

Responsabilidades comuns

A Convenção vai trabalhar com o princípio das responsabilidades comuns, porém diferenciadas. Isso significa que os países industrializados, que começaram a emitir mais cedo e lançam uma quantidade maior de CO2 e outros gases de efeito estufa na atmosfera em função de seu modelo de crescimento econômico, devem arcar com uma parcela maior na conta do corte de carbono. Por isso, a expectativa é de que os países ricos assumam metas de redução de 25% a 40% de seus níveis de emissão em relação ao ano de 1990, até 2020.

Os países em desenvolvimento, por sua vez, se comprometem a reduzir o aumento de suas emissões, fazendo um desvio na curva de crescimento do “business as usual” e optando por um modelo econômico mais verde. É isso o que fará com que Brasil, Índia e China, por exemplo, possam se desenvolver sem causar impacto no clima, diferentemente do que fizeram os países ricos.
Para manter o mínimo controle sobre as consequências do aquecimento global, a concentração mundial de carbono precisa ser estabilizada até 2017, quando deve começar a cair, chegando a ser 80% menor do que em 1990.

O Brasil chegou em Copenhague com uma delegação de cerca de 700 pessoas. O grupo é composto por representantes dos governos federal, estadual e municipal, além de parlamentares, empresas, ONGs e movimentos sociais. A comitiva do governo brasileira é coordenada pela Ministra-Chefe da Casa Civil, Dilma Rousseff, acompanhada por ministros de Estado. Cada ministério conta ainda com um grupo técnico restrito, formado por diplomatas a assessores especiais.

(Fontes: sites Mercado Ético, Planeta Sustentável e Folha On-line)

A ciência explica. O motivo para deixar de poupar hoje é o mesmo que nos leva a ficar só mais um pouquinho na cama, mesmo depois de o despertador ter acordado toda a vizinhança – e de termos planejado, na noite anterior, acordar cedo. Os estudiosos chamam esse comportamento de “desconto hiperbólico”: é natural subestimarmos o esforço necessário para tarefas futuras.

O psicólogo Keith Stanovich, pesquisador de decisões na Universidade de Toronto, no Canadá, afirma que esse fenômeno muda nossas preferências ao longo do tempo: “Planos feitos anteriormente serão abandonados adiante, e, num momento ainda posterior, ter abandonado o plano será motivo de arrependimento.”

Hoje x amanhã

Daí porque às vezes parece tão penoso investir todo mês. Ou seja, esforçar-se hoje, para usufruir no futuro. Diferentemente de usar o cartão de crédito: beneficiar-se hoje e arcar com os custos depois. Mas a ciência também explica o uso irracional do dinheiro de plástico. Estamos à mercê de “sequestros emocionais” quando estamos tête-à-tête com algo irresistível, explicam. Nesses momentos, não pensamos; sentimos.

E o que dizer da “confiança excessiva”? Esse é um comportamento típico dos jovens. Eles sempre acham que o futuro vai ser melhor. Por isso, guardar dinheiro para quê? Mas poupar é preciso, investir mais ainda, e se o objetivo é a aposentadoria, é preciso começar agora. Economizar deve tornar-se um reflexo automático.

Poupar é possível:

• Deixe de lado decisões elaboradas que precisem de muita análise – prefira as medidas simples e práticas, como poupar todo mês um percentual do salário;
• Tente associar gastos imprevistos com punição e poupança com algum prazer (como ganhar presentes);
• Quanto antes você começar a poupar, melhor. O ideal é iniciar ainda jovem, para criar o hábito.

(Fonte: revista Época)

Segundo Susan Linn, da CCFC (Campaign for a Commercial-Free Childhood), ao desviar o foco e a energia da família do hábito de comprar, podemos criar tradições que se tornam momentos inesquecíveis e ansiosamente aguardados todos os anos. Para incentivar o consumo consciente, o Instituto Akatu propõe o planejamento das compras: é preciso avaliar os impactos do seu consumo e pensar se realmente o produto ou serviço é necessário. Mas, para economizar dinheiro e esbanjar felicidade, é possível fazer muito mais nesse final de ano.

Veja as dicas que selecionamos para você

Inove nos presentes
Use a criatividade e faça você mesmo o presente que dará aos seus amigos ou familiares: um álbum de retratos, o doce predileto da pessoa querida... Mesmo que tenha custado muito pouco, é o tempo dedicado àquela lembrança que dá a ela o seu valor.

Renove a tradição
Crie atividades que expressem o espírito, a cultura e o significado social de cada data. Encontre tempo para ler para as crianças contos da sua tradição cultural, prepare comidas típicas da época, envolva os seus filhos efetivamente mais em dar do que em receber.

Ganhe tempo, desligue a TV
Tire meia horinha depois do jantar para escrever cartões de boas-festas, quinze minutos para ler o seu conto favorito para os filhos, meia hora para dar uma caminhada com a família, dez minutinhos para ler antes de dormir ou conversar com o companheiro.

Pratique a solidariedade
Dê presentes artesanais feitos por comunidades tradicionais ou elaborados a partir de produtos reciclados feitos por cooperativas ou entidades do terceiro setor. Doe o que não lhe serve mais. O que não tem serventia para você pode ser muito útil para outros.

Diga não aos produtos piratas
Evite a tentação do preço baixo. Não compre produtos piratas ou contrabandeados. E não se esqueça de pedir nota fiscal. Quanto aos brinquedos, prefira os educativos e veja se possuem o selo da Abrinq (Associação Brasileira de Fabricantes de Brinquedo).

Consuma de forma sustentável
Compre verde, compre (de comércio) justo, compre perto de casa e, acima de tudo, compre menos. Informe-se e escolha produtos de empresas social e ambientalmente responsáveis. Caso tenha dúvidas, consulte o Guia de Empresas e Produtos do Instituto Akatu http://www.centroakatu.org.br/.

Evite o excesso de embalagens
Na hora de embrulhar os presentes, opte por embalagens duradouras ou mais simples e que possam ser reutilizadas. O que não puder ser reaproveitado, separe e encaminhe para reciclagem.

Economize para as contas do início do ano, como IPVA e IPTU
Antes de gastar dinheiro, faça uma reserva para os pagamentos de início de ano, como IPVA, IPTU e despesas com educação. Procure comprar à vista e pedir descontos. No caso de compras a prazo, verifique a taxa de juros e pense bem se a despesa está adequada ao seu orçamento.

Invista no seu futuro
Fazer uma contribuição extra para o seu plano de previdência ou dar um plano de presente para quem você gosta pode ser uma ótima forma de desejar paz e prosperidade por muitos e muitos anos.

(09/11/2009 - com informações do Manual CCFC Para Boas-Festas Sem Consumismo e do Instituto Akatu)

Por isso, a instituição lançou a campanha “Dia de Cuidado com o Clima” (Climate Care Day, em inglês), que incentiva as companhias britânicas a passarem um dia sem voar a trabalho. Em parceria com a Arkadin (empresa especializada em soluções de conferência), a meta da ação é frear em 20% os voos de negócios até o fim de 2013. O motivo é que o sistema de aviação responde por até 9% dos impactos da humanidade na mudança climática.

Até o momento cinco empresas aderiram à campanha. Para isso, elegeram um dia específico em que ninguém viajará de avião. Durante todo esse dia, a empresa contratará os serviços de comunicação da Arkadin. Assim, todo o dinheiro recebido com a iniciativa será direcionado ao WWF para ações preventivas em prol do clima. Essa é a dinâmica para participar.

Uma boa notícia é que estudo da WWF com 100 das principais empresas britânicas mostrou que suas políticas de viagem são muito promissoras: 62% estão diminuindo os efeitos gerados por voos; 89% esperam voar bem menos nos próximos dez anos; e 85% acreditam que videoconferência é uma boa alternativa para atingir essas metas.

Razões para aderir à causa:
• Redução de custos empresariais;
• Otimização do tempo no trabalho;
• Planejamento e revisão da política de viagens corporativas;
• Ajuda na diminuição dos impactos gerados no clima, preservando o planeta;
• Diversas companhias estão se engajando no movimento.

Saiba mais sobre a campanha!

Fonte: Site do WWF no Reino Unido.

A população das nações mais ricas já aumentou sua expectativa de vida em mais 30 anos. Chegar aos 90 era possível para 15% das mulheres e 12% dos homens em 1950. Nos 30 países mais desenvolvidos, esses valores chegaram a 37% (elas) e 25% (eles) em 2002. Mesmo sem melhoria no sistema de saúde dos países com maior expectativa de vida (Japão, Suécia e Espanha), estima-se que 75% das crianças vão atingir 75 anos.

Isso quer dizer que serão necessários cada vez mais investimentos e iniciativas para melhorar as condições de vida da terceira idade. A dica é que os países encontrem condições de manter a habilidade funcional das pessoas. A população dos países desenvolvidos estará muito mais velha do que a atual em 2050. Na Alemanha, por exemplo, para cada 100 indivíduos entre 15 e 64 anos, há 29 que estão na terceira idade; mas em 2056, existirão 60 idosos. Por isso, planejar o futuro está se tornando uma exigência para viver mais com qualidade de vida.

Uma opção para garantir o padrão de vida é investir em previdência privada. Os planos de aposentadoria que seguem o conceito de ciclo de vida – e a aplicação dos recursos acompanha a faixa etária dos participantes – podem ser grandes aliados. Nessa linha, a Icatu Seguros oferece a família de fundos Minha Aposentadoria, que facilitará a vida dos que ainda vão viver bastante.

Saiba mais sobre o Minha Aposentadoria.

Fonte: jornal O Globo

Você também pode se envolver com o Projeto FIB multiplicando essa idéia. Pode ser para seus amigos próximos e familiares ou também em blogs e comunidades. O importante é possibilitar que mais pessoas conheçam o conceito e possam investir cada vez mais na felicidade de cada um.

Ainda não se sabe ao certo como isso ocorre. Uma possibilidade é que o exercício desencadeie uma série de mudanças bioquímicas no sangue, que levariam ao cérebro mensagens estimulantes. Segundo a Alzheimer's Association, ser uma pessoa ativa fisicamente ajuda a garantir que o sangue rico em oxigênio espalhe-se por todas as partes do corpo, incluindo o cérebro. Adicionalmente, a atividade corporal fortalece o crescimento e a conexão das células, o que significa que o exercício parece realmente ajudar as pessoas a aprender e crescer ao longo da vida.

Exercitar-se parece ser um dos melhores hábitos que uma pessoa pode adotar para melhorar o funcionamento do cérebro. Mas há outros. Manter uma dieta saudável, de baixa caloria e baixo colesterol, também é muito importante. A qualidade do sono é outro fator que parece influir na saúde do cérebro, conforme estudos. A maioria das pessoas necessita de uma média de oito horas de sono, mas isso varia com a idade. Outra recomendação dos estudiosos é manter a rede de relacionamento ativa. Além de estimular a sensação de conforto e bem-estar, passar tempo com velhos e novos amigos desafia o cérebro a lembrar de nomes, detalhes e conexões entre pessoas e fatos.

Quem já entendeu que o futuro começa nas ações de hoje e se preocupa em manter o padrão financeiro na aposentadoria não pode descuidar da saúde do corpo e do cérebro. A boa notícia é que os hábitos apontados pelos pesquisadores são acessíveis à grande maioria das pessoas e não requerem, necessariamente, investimento de dinheiro.

(06/11/2009 - fontes: jornal O Globo e Discovery Health)

No PGBL ou num plano tradicional, o imposto é calculado sobre o montante acumulado. Nesse caso, as contribuições efetuadas podem ser deduzidas do IR até o limite de 12% da renda bruta anual tributável¹ do participante. Essa vantagem favorece quem tem imposto a pagar – e, portanto, pode se beneficiar da dedução –, ou quem declara pelo formulário completo. Veja o exemplo:

BENEFÍCIO FISCAL NO PGBL

	Sem PGBL	Com PGBL
Renda bruta anual	R$ 100.000,00	R$ 100.000,00
Contribuição PGBL	R$ 0,00	R$ 12.000,00
Base de cálculo para IR	R$ 100.000,00	R$ 88.000,00
IR a pagar	R$ 19.544,72	R$ 16.244,72
Economia anual de IR	-	R$ 3.300,00

No caso do VGBL, as contribuições não podem ser deduzidas do IR. Entretanto, o imposto é calculado somente sobre os rendimentos obtidos. Por isso, o plano é indicado para quem declara pelo formulário simplificado, não tem imposto a pagar ou já superou o teto permitido para dedução das contribuições para o PGBL.

Diferimento fiscal

Tanto no PGBL como no VGBL, o imposto é cobrado apenas no momento do resgate (diferimento fiscal), o que faz com que a reserva cresça com o efeito dos juros sobre juros. Essa é uma das características que fazem do plano de previdência um dos melhores investimentos de longo prazo. Nos fundos de investimento, por exemplo, o IR é recolhido a cada semestre (o que é conhecido como “come-cotas”).

A previdência conta ainda com uma outra vantagem fiscal: o participante pode escolher como será a tributação do IR, podendo optar pela Tabela Progressiva ou pela Regressiva. A Progressiva segue as mesmas alíquotas aplicadas aos salários, cujos percentuais variam de zero (isento) a 27,5%, dependendo do valor resgatado. Já na Regressiva a alíquota começa mais alta, 35%, para investimentos mantidos por menos de dois anos, e vai caindo à medida que o dinheiro permanece investido, até atingir 10% para depósitos mantidos por dez anos ou mais.

Tenha certeza de que está aproveitando ao máximo as vantagens do seu plano. Entre no nosso simulador de Orientação e Benefício Fiscal

¹Para utilização do benefício fiscal, é necessário que o participante contribua para a previdência oficial.

Depois de responder às perguntas do teste, é possível consultar um gráfico que mostra o desempenho do internauta por categorias: corpo, bolso, mente e mundo. Assim, fica mais simples rever atitudes e mudar comportamentos. Veja o exemplo:

Quem refizer o teste regularmente e inserir o e-mail no campo “Acompanhe a evolução do seu índice FIB” vai visualizar um histórico do seu comportamento, em gráficos, sempre que refizer o teste. Assim:

Outra novidade é que as pessoas podem compartilhar o teste ou o seu índice FIB com os amigos por e-mail e Twitter. Também é possível divulgar o selo com o resultado em blogues.

Benefícios de associar o e-mail ao teste FIB

• Acompanhar a sua evolução em cada quesito (corpo, bolso, mente, mundo);
• Receber dicas para melhorar o resultado;
• Agendar a data em que deseja repetir o teste posteriormente.

Faça agora o teste e descubra o seu índice de felicidade!

Segundo Richard Florida, professor de Administração e Criatividade na Escola de Administração Rotman, da Universidade de Toronto (Canadá), autor do livro Rise of the Creative Class (A Ascensão da Classe Criativa), há em curso uma revolução no mundo das profissões. Para Florida, a era do conhecimento testemunha o nascimento da "cultura criativa" em oposição à "cultura corporativa". Atualmente, a capacidade de realizar tarefas corretamente não é mais a mercadoria que os empregados vendem aos empregadores. Isso seria a característica da cultura corporativa, com suas empresas altamente hierarquizadas. Na era criativa, as pessoas vendem, acima de tudo, sua capacidade de pensar.

Pesquisador de macrotendências trabalhistas, o alemão Matthias Horx também afirma que a criatividade será a qualificação profissional do século XXI. Sua tese é de que hoje as empresas priorizam a contratação de profissionais criativos e capazes de apontar as tendências setoriais. Capacidade de criação, envolvimento, inovação e iniciativa são alguns dos requisitos mais solicitados.

Dinheiro não é tudo

Outro ponto levantado por Horx é que o novo mundo do trabalho não é apenas uma corrida por melhores salários, mas também por desafios. Os profissionais querem ter o prazer de criar uma obra inédita, um produto novo, um experimento científico que ninguém tinha pensado antes. Para ele, o profissional inovador busca trabalhos que ofereçam a possibilidade de crescer profissionalmente, agregar valor à empresa, trabalhar em equipe e tomar iniciativa. Flexibilidade de horários e variedade cultural também são fatores que pesam na hora da escolha do trabalho.

Os profissionais de sucesso do século XXI não exploram a criatividade apenas no local de trabalho. Segundos estudos de Florida, que também lecionou em instituições como Universidade Carnegie Mellon, MIT e Harvard, as horas de lazer são valiosas para estimular o cérebro. Ler bastante, freqüentar cinema e teatro, viajar para conhecer outras culturas, ter um hobby que exige atenção constante – como jogos de computador ou esportes radicais – constitui um padrão entre os que são bem-sucedidos em suas profissões.

Dicas para estimular a criatividade

Para estimular a criatividade, o psicólogo, consultor e autor de livros sobre comportamento, Floriano Serra, tem uma boa dica. Ele recomenda três perguntas “mágicas” que devemos sempre nos fazer. A primeira é “E se?”. Tudo aquilo que um dia foi criado e inventado começou por essa pergunta. A segunda é “E por que não?”. Sem uma postura receptiva, uma excelente ideia pode morrer na hora. A terceira pergunta é "E que mais?". Quanto mais ideias, melhor. Depois, a dica é fazer uma lista e definir as prioridades.

(fontes: jornal Gazeta Mercantil e revista In online)

Inteligência financeira é a capacidade de administrar de forma racional e inteligente os recursos econômicos e financeiros, fazendo com que o dinheiro e o patrimônio trabalhem a seu favor. Para chegar lá, aprender a equilibrar razão e emoção é o primeiro passo. Afinal, salvo se você herdou uma grande fortuna ou ganhou na loteria, a construção de um patrimônio é, em geral, o resultado de anos de planejamento, disciplina, criatividade e aprendizado constante.

Mas planejamento financeiro, infelizmente, não se aprende na escola. Passamos anos e anos desenvolvendo as habilidades para sermos bem-sucedidos na profissão, aprendemos a ganhar dinheiro, mas não a gastá-lo de forma inteligente, racional e produtiva. Não por acaso existem executivos com altos salários atolados em dívidas. Já que os livros escolares ou acadêmicos não tocam no assunto (exceto se você estudou administração de empresas, economia ou algo do gênero), cabe a você se informar e aprender formas de desenvolver a sua inteligência financeira.

Saiba como desenvolver a sua:

• Em primeiro lugar, tenha consciência de que dinheiro é um elemento de troca. O responsável pelas trocas feitas com esse dinheiro é você. Portanto, procure fazer suas escolhas valorizando o esforço que fez para consegui-lo;

• "Quem não administra tostão nunca chega a milhão." Para um dia poder administrar uma grande fortuna, aprenda primeiro a cuidar de pequenas quantias. Fazer um orçamento mensal para registrar receitas e despesas e saber qual a sua real situação financeira é uma boa providência;

• Evite comprar a prazo e dê preferência a pagamentos à vista com desconto. Negocie sempre antes de comprar e não tenha vergonha de pechinchar. Só pague com cartão de crédito se puder quitar o saldo total no vencimento; não parcele as despesas – os juros, em geral, são altíssimos;

• Sempre que for às compras, faça uma lista do que realmente está precisando. Isso vale não só para supermercado, mas para qualquer tipo de despesa;

• Evite todo e qualquer desperdício: luz, água, telefone, alimentação, até mesmo no uso de papel ou cartucho de impressoras;

• Poupe antes de gastar. Tenha disciplina para investir todo mês uma quantia. Os planos de previdência e títulos de capitalização são boas ferramentas nesse sentido;

• Crie metas ao investir. Tenha claro o que você deseja conquistar com o seu dinheiro no futuro. Estabeleça prazos. Se esses pontos não estiverem claros, pode ser difícil manter a motivação para o investimento mensal;

• Evite comprar por impulso. Por ser 100% emocional, ou seja, sem interferência da razão, esse tipo de compra é quase sempre desnecessário e pode representar um rombo no orçamento;

• Aprenda a identificar e controlar as emoções envolvidas nas suas decisões financeiras. Se você sentir que anda descontrolado, gastando demais, talvez o melhor seja contar com a ajuda de um terapeuta;

• Leia e mantenha-se informado. As estantes das livrarias estão cheias de títulos ligados à educação financeira. Na internet, você também encontra uma infinidade de sites, blogues e informações sobre o assunto. Pesquise.

Com informações do site Finanças Pessoais, Ícaro Queiroz, dicas da consultora financeira Elaine Toledo.

Quer saber quanto você precisa economizar para manter seu padrão de vida no futuro? Use nosso simulador Target®.

O Slow Food é uma associação internacional sem fins lucrativos, fundada na Itália, em 1986. Seguindo o conceito da ecogastronomia, surgiu em contraponto ao ritmo frenético da vida atual, ao desaparecimento das tradições culinárias regionais e ao decrescente interesse das pessoas na sua alimentação. Na Europa, e mais ainda nos EUA, o Slow Food se expande rapidamente. Do ano 2000 para cá, reuniu 14 mil sócios e 155 “convivia” (grupos locais formados por associados, que atuam em cada lugar), nos EUA. Já na América Latina, o movimento cresce mais devagar. No Brasil existem cerca de 600 sócios e 20 convivia.

Como disse o agricultor e poeta norte-americano Warren Berry, "Comer é um ato agrário”. De acordo com a filosofia do Slow Food, o alimento deve ser bom, limpo e justo. Bom porque deve ser saboroso, de qualidade. Limpo porque deve ser cultivado da maneira mais natural possível, sem agrotóxicos, seguindo as tradições regionais de cada lugar. Justo porque quem planta, colhe, pesca, cria deve receber o merecido pelo seu trabalho.

Em prática
 
Parece difícil colocar tudo isso em prática nos grandes centros urbanos? Margarida Nogueira, fundadora do primeiro convivia no Brasil, esclarece que o consumidor consciente, informado e exigente se torna co-produtor, na medida em que privilegia esses aspectos. “Nossa lista de compras deve ser feita pensando no prato, no planeta e na saúde da família”, orienta Margarida. Já existem até grupos de consumidores que se associam e fazem as compras juntas, como a Rede Ecológica, no Rio de Janeiro.

Ignorar as fortes relações entre prato e planeta, entre natureza e bem comer, entre tradição e tecnologia parece mesmo impossível. Principalmente para os gastrônomos do século XXI. Por isso, o Slow Food conta até com uma universidade. Única do gênero no mundo, a Universidade de Ciências Gastronômicas, na Itália, é um centro internacional de formação e investigação, ao serviço de quem trabalha para uma agricultura renovada, pela preservação da biodiversidade e por uma relação orgânica entre gastronomia e ciências agrárias.

Saiba mais sobre o Slow Food

Confira através do link Guia Rs. .

Vale até dedicar-se à arte do malabarismo, só não pode parar e deixar o cérebro enferrujar. Pesquisas recentes usando estudos de imagens demonstraram aumento da atividade e de conexões no cérebro de pessoas com mais de 50 anos que aprenderam malabarismo num curso de três meses. Mas, o efeito positivo em seus cérebros durou apenas o tempo em que eles permaneceram praticando as novas habilidades.

Fale, fale, fale
Passar, pelo menos, dez minutos por dia falando com outra pessoa pode melhorar a memória. Segundo pesquisadores da Universidade de Michigan, um simples bate-papo é tão efetivo como passar dez minutos fazendo palavra cruzada. De qualquer forma, as duas atividades são mais benéficas que passar o mesmo tempo em frente à TV.

Cultive amizades
Estudos recentes mostram que pessoas que mantêm uma rede social ativa costumam também viver muito e usufruir uma qualidade de vida melhor. Cultivar bons relacionamentos mantém a acuidade do cérebro aguçada, dando às pessoas a chance de interagir e aprender mais sobre o ser humano.

Mantenha a pressão baixa
A pressão sanguínea alta (hipertensão) danifica as artérias e aumenta o risco de derrame cerebral, o que contribui para o declínio mental. Consultar regularmente o médico e manter a pressão abaixo de 120/80 mm/Hg é a indicação dos estudiosos.

Durma bem
Pesquisa recente sugere que dormir demais ou muito pouco pode aumentar o risco de derrame, o que é uma preocupação para a saúde cerebral ao longo dos anos. Quase todo mundo teve a experiência de se sentir menos “inteligente” depois de uma noite mal dormida, mas os dados sugerem que padrões de sono ininterruptos são mais frequentemente associados com o risco de demência do que se pensava. Se você tem problemas com o sono ao longo da noite, converse com o seu médico ou um neurologista.

Veja as outras dicas
Sonhar acordado, aprender a lidar com pensamentos negativos, dar boas gargalhadas... Leia mais. 

(08/10/2009 - fonte: Discovery Health)

Em 2008, a idade média das mulheres que contrataram um plano com perfil de renda fixa foi de 29 anos, e a dos homens, 32. Mesmo quando o investimento é de renda variável, elas começam antes. Idade média de 30 anos para as mulheres, contra 33 dos homens.

O principal benefício de começar a investir mais cedo é a reserva maior no futuro. No estudo da Icatu Seguros, em uma simulação que levava em conta aposentadoria aos 60 anos, com depósitos mensais de R$ 400 no plano de previdência e rentabilidade real de 6% ao ano, as mulheres teriam conseguido acumular reserva 20% maior que a deles.

Para aproveitar a aposentadoria, elas, que começaram a poupar aos 29 anos, teriam cerca de R$ 420 mil na reserva. Eles, mais tarde, aos 32, R$ 340 mil. Mais um exemplo que mostra: quanto antes começar a investir, melhor.

Por quem pratica dança de salão, os benefícios já são bem conhecidos: aumento da flexibilidade, do bem-estar físico e mental, perda de peso, entre outros. Mas agora foram comprovados cientificamente. Um estudo que examinou a movimentada salsa, mostrou que a modalidade pode melhorar consideravelmente a capacidade cardiorrespiratória do indivíduo, sendo possível chegar a níveis semelhantes ao da malhação.

Outra pesquisa revelou que mesmo atividades menos intensas como o tango fazem diferença. Ao dançar o ritmo argentino por cerca de uma hora, uma pessoa pode dar cerca de 2.000 passos ou mais ao que anda normalmente. O recomendado por especialistas são 10 mil passos por dia.

“Aprender dança de salão é divertido, assegura uma atividade física de baixa intensidade e melhora o condicionamento motor”, afirmou o principal autor do estudo sobre tango, Stephen Cobley, professor de psicologia do exercício da Universidade de Leeds, no Reino Unido. Na prática, a atividade aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima calorias, ajudando a emagrecer.

Ambas as pesquisas avaliaram dançarinos amadores antes e depois da prática da modalidade. Cada participante dançou por pelo menos duas horas por semana.

(Fontes: jornal O Globo, 19/07/2009; e site SportLife)

Mas não é o dinheiro que traz a felicidade. Para alcançá-la, é preciso otimizar o uso dele e optar por atividades e projetos que encham o dia a dia de satisfação. Ter mais tempo livre para frequentar programas culturais, reunir-se com os amigos ou viajar pode ser mais importante do que trabalhar demais. Ter mais horas de lazer pode fazer você mais feliz, mesmo com um salário menor, se houver um bom planejamento para manter o conforto e evitar desperdício.

Para entrar nessa corrente de felicidade, não é importante ganhar muito. O que vale é gastar seu dinheiro com o que lhe agrega bem-estar. Para os consumistas de plantão, um aviso: nada de correr para o shopping e entregar-se desenfreadamente às compras. Até porque os economistas comportamentais dizem que nossos sonhos de consumo provocam uma sensação maior de felicidade enquanto são apenas desejos. Quando os concretizamos, eles vão perdendo o valor e ajustamos o foco para outro alvo.

Pense bem em como gastar seus reais. O que deixa as pessoas felizes é o que se pode fazer com o dinheiro, e não o dinheiro em si. Dinheiro bem administrado tem muitos efeitos positivos, como permitir a escolha da carreira com liberdade e conforme seu gosto, estabilidade financeira, melhores relacionamentos e despreocupação com dívidas.

Gastos para seu bem-estar:
• Encontrar-se periodicamente com os amigos;
• Viajar para conhecer lugares e pessoas novas, mas sem se endividar;
• Frequentar eventos culturais (teatro, cinema e exposições), que, além de divertirem, enriquecem o intelecto;
• Fazer cursos sobre assuntos de seu interesse;
• Praticar atividades físicas.

Fonte: revista Elas & Lucros, nº6, 2009.

Atualmente, de acordo com o Ministério de Minas e Energia, os edifícios são responsáveis por 42% da energia consumida no país — 23% vai para o setor residencial, 11% para o comercial e 8%, para o setor público. Somente o sistema de ar condicionado consome 48% da energia, e a iluminação, 24%.

(fonte: Instituto Akatu)

Mas lembre-se: cada pessoa reage de forma diferente ao esforço físico. Se você nunca praticou exercícios e ficou animado com a notícia, antes de calçar o tênis e correr para o parque, consulte seu médico. A assessoria de um bom orientador físico também é fundamental para ir preparando o corpo aos poucos para a nova atividade, o que evita o risco de lesões.

Fonte: jornal O Globo.

Iniciado em algumas cidades européias, o Dia Mundial Sem Carro já mostrou sua cara em outros países do globo e, a cada ano, consegue mais adeptos. A data, segundo os idealizadores, é um manifesto sobre os gigantescos problemas causados pelo uso intenso de automóveis como forma de deslocamento, além de um convite ao uso de meios de transporte sustentáveis.

Fonte: RJTV e Gazeta Online

Mas, então, como se preparar para viver mais e com dinheiro no bolso? Segundo a especialista em educação financeira Mara Luquet, autora de diversos livros sobre o assunto e comentarista da rádio CBN, é preciso preparar-se. “Formar um patrimônio para bancar a sua vida com qualidade até lá é o primeiro passo”, explica. “E para isso não é preciso investir muito. O importante é ter disciplina”, complementa. De onde tirar dinheiro? Diminuir as idas a restaurantes ou controlar os impulsos de compra a cada salário recebido são bons caminhos.

Leia a entrevista de Mara Luquet à e-News da Icatu Seguros.

Icatu Seguros: Qual a hora certa de começar a investir?
Mara Luquet: Já. O maior erro é adiar investimento. Se você esperar primeiro ter dinheiro sobrando para investir, não vai começar nunca.

Icatu Seguros: Quanto investir?
ML: Pouco. A quantia de que você não vai precisar. O importante é a disciplina de investir sempre. Pouco e sempre. Faça uma simulação.

Icatu Seguros: É preciso entender de investimentos?
ML: É preciso ter objetivos e conhecer os riscos a que estamos expostos em cada investimento. O restante é trabalho do gestor de carteira.

Icatu Seguros: As mulheres precisam preocupar-se mais do que os homens?
ML: As mulheres, mesmo as bem-sucedidas profissionalmente, são as maiores vítimas de pobreza na terceira idade. Ganham menos do que os homens e vivem mais.

Icatu Seguros: Que conselho você daria para quem já investe num plano de previdência?
ML: Conheça o seu plano e o seu gestor.

Icatu Seguros: Qual a idade certa para se aposentar?
ML: Isso é muito pessoal. Você pode ser financeiramente independente aos 50 se se planejar para isso. Ter independência financeira não é ser rico, mas poder escolher o que quer fazer e quanto tempo dedicar ao trabalho.

Icatu Seguros: O conceito de idade de aposentadoria está defasado?
ML: Com certeza. O aumento da expectativa de vida é uma revolução e está mudando todos esses modelos.

Icatu Seguros: Será que vamos poder passar tanto tempo mesmo sem trabalhar?
ML: Provavelmente vamos ter que trabalhar para sempre. Mas vamos trabalhar de uma forma diferenciada.

Icatu Seguros: Como nos preparar para isso?
ML: Saúde. Para mim é o principal investimento. Prepare-se para viver muito e bem. Pare de fumar, faça exercícios e coma pouco.

Icatu Seguros: De que depende nossa estabilidade financeira?
ML: De equilíbrio. A resposta para tudo é equilíbrio.

Icatu Seguros: O brasileiro cuida bem das finanças?
ML: Começa a cuidar. Mas ainda temos os dois extremos, aqueles que guardam muito e não conseguem gastar dinheiro e aqueles que não tem um centavo guardado, apenas dívidas.

Icatu Seguros: O falta para ele cuidar melhor?
ML: Informação. Educação financeira.

Icatu Seguros: Como vai ser nosso futuro?
ML: Acho que se fizermos as opções corretas hoje e nos prepararmos vai ser muito bom.

Icatu Seguros: E o dos jovens?
ML: Ainda melhor porque contarão com nossa experiência e aprendizado nesse processo.

E você? Já está preparado para viver até os 100 anos? Visite a seção SIMULADORES e descubra qual valor você precisa investir para manter seu padrão de vida no futuro.

(Entrevista divulgada na e-News da Icatu Seguros.)

A maior parte das pessoas ainda cria uma senha padrão para usá-la em todos os locais. Apesar de prática, a atitude é arriscada porque reduz consideravelmente a proteção dos dados do usuário. Basta que um invasor descubra a senha e todas as portas estarão abertas. Outro método muito usado é adotar datas de aniversário, casamento ou informações pessoais como senhas. Como esses dados podem ser descobertos facilmente, eles podem colocar sua vida pessoal e recursos em risco se forem adotados como senha.

Uma dica importante é criar senhas longas. O ideal é algo em torno de 14 caracteres, de preferência alternando números, letras minúsculas com maiúsculas e símbolos, se o sistema operacional permitir. Ou seja, quanto maior a diversidade entre os caracteres, melhor.

Um hacker, ao tentar “quebrar” uma senha, faz uso de programas que experimentam possíveis combinações de palavras ou números, completando-os de acordo com termos conhecidos. Assim, a melhor pedida é trocar algumas letras por caracteres diferentes ou mesmo cometer erros propositais de digitação na criação da senha. Então, qualquer palavra dicionarizada sozinha está fora de questão para ser utilizada como senha.

Como a senha deve ser fácil de ser lembrada, uma boa dica é criar uma frase secreta. Um exemplo bem simples: “Amo MinhaEsposA KrlA"; “A f&L1cidade é UM@ DadiVa.” Além disso, é fundamental adotar algumas medidas para que sua senha continue secreta. Uma delas é não utilizá-la em computadores públicos, como cyber cafés, laboratórios e locais com sistemas compartilhados. Isso porque criminosos podem conseguir dispositivos de registro de pressionamento de teclas muito baratos.

Outra orientação é alterar as senhas com regularidade, mas o tamanho delas é fundamental: senhas com menos de 8 caracteres só estão seguras por cerca de uma semana, enquanto aquelas de 14 caracteres ou mais pode ser útil por vários anos. Por isso, teste a sempre num verificador de senha, um recurso disponível na internet que não grava o conteúdo e ajuda a determinar a segurança enquanto se digita.

Passo a passo para criar senhas:

• Fuja de sequências ou caracteres repetidos. "12345678," "222222," "abcdefg" ou letras vizinhas no teclado não ajudam a proteger senhas.
• Não use somente substitutos semelhantes de números ou símbolos. Criminosos não são enganados por substituições semelhantes comuns, como '1' no lugar de 'i' ou '@' no lugar de 'a', como em "M1cr0$0ft" ou "Senh@". Entretanto, essas substituições podem ser eficazes quando combinadas com outras medidas, com senhas grandes, digitação incorreta ou variações de maiúsculas e minúsculas, para aumentar a força da senha.
• Evite seu nome de login. Qualquer parte de seu nome, aniversário, número de previdência ou informações semelhantes sobre familiares são más escolhas de senha. Elas são as primeiras informações testadas pelos criminosos.
• Palavras dicionarizadas em qualquer idioma são um perigo. Há muitas ferramentas sofisticadas que podem adivinhar senhas rapidamente, com base em palavras de vários dicionários, incluindo palavras escritas de trás para frente, erros de digitação comuns e substituições. Eles incluem todo o tipo de obscenidades e qualquer palavra que você não diria perto de crianças.
• Adote senhas diferentes. Se um dos computadores ou sistemas online que usam a senha forem comprometidos, todas as suas informações protegidas pela senha estarão em risco.
• Evite usar armazenamento online. Assim, é mais fácil que hackers possam descobrir suas senhas. A melhor forma de guardá-las é deixando-as anotadas em casa.
• Utilize um verificador de senha para testar a força e segurança dela.

(28/08/2009 - fonte: site da Microsoft)

Um grupo de pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, EUA, e da Universidade Bocconi, em Milão, na Itália, estudaram o mundo como era em 1975 e como é hoje (ou, pelo menos, como era em 2005). Eles compararam dois aspectos. Um foi a taxa total de fertilidade (o número de crianças que poderiam ter nascido de uma mulher em um país específico ao longo do curso de sua vida se ela tivesse cumprido as taxas de fertilidade específicas para a sua idade observadas naquele país durante o ano em questão). O outro foi o índice de desenvolvimento humano daquele país (o IDH).

O que se viu foi que, em muitos países com nível de desenvolvimento realmente altos, as taxas de natalidade voltaram a crescer, se aproximando de duas crianças por mulher. Há exceções, notavelmente Canadá e Japão, mas a tendência é clara. O estudo leva a crer que a maior consequência do desenvolvimento pode não ser o colapso da população como um todo. É provável que a abundância que acompanha o desenvolvimento inicialmente intensifique o instinto de excesso de zelo e atenção com poucos descendentes. Somente quando o ambiente se torna superpropício os genitores permitem-se ter mais filhos sem comprometer os atuais.

O resultado da pesquisa é tão importante quanto intrigante. O quão longe o processo continuará, e se chegará ao Japão e Canadá, precisa ser observado. Mesmo assim, todo o exercício é um alerta do risco de planejar o futuro de acordo com as regras do presente. Pode ser que em breve os responsáveis pela definição de políticas econômicas e sociais tenham que rever seus conceitos.

O estudo "Advances in Development Reverse Fertility Declines", de Hans-Peter Kohler and Mikko Myrskylä, da Penn's Populations Studies Center, e Francesco C. Billari, da Universidade Bocconi, foi publicado na revista Nature, em agosto.

(03/08/2009 – fonte The Economist)

De acordo com especialistas, o fato de ainda ser uma prática recente para as mulheres pode explicar porque elas buscam mais orientação que os homens. Entre as corredoras, 50% procuram algum tipo de supervisão técnica, enquanto entre os corredores esse número cai para 33%.

Em relação à resistência, os quilômetros percorridos semanalmente por ambos os sexos se assemelham. Entre as mulheres, 33% afirmam correr até 25 km por semana, 25% até 50 km e 5% até 75 km. Já entre os corredores, a porcentagem sobe nas maiores distâncias: 30% percorrem em média 25 km, 30% até 50 km e 9% até 75 km.

O número de lesões decorrentes da corrida é alto em ambos os sexos: 50% das mulheres afirmaram ter tido algum problema com o esporte, contra 54% dos homens. Os problemas mais comuns são: tendinite no joelho, dor na coluna e inflamação da tíbia. Além disso, as mulheres apresentaram mais tendinite no quadril do que homens.
Importante: corredores amadores devem buscar supervisão adequada para a prática do esporte.

Principais resultados	Homens	Mulheres
Pratica atividade com supervisão técnica	33%	51%
Corre há mais de dois anos	70%	52%
Corre de 11 a 25 km por semana	30%	33%
Corre de 26 a 50 km por semana	30%	25%
Corre de 50 a 75 km por semana	9%	5%
Já teve alguma lesão em decorrência da corrida, que fez com que tivesse que procurar um médico para tratamento	54%	50%

(26/08/2009 – fontes: jornal O Globo e Mídia Sport)

A simulação foi feita com a mesma carteira de investimentos. E levou em consideração depósitos mensais de R$ 500, por 30 anos, com rentabilidade de 6% ao ano. O indisciplinado fez dez aplicações todo ano. O disciplinado, 12. Já o superdisciplinado foi além, fazendo 14 depósitos a cada 12 meses. Veja a evolução das reservas de cada um.

No final de 30 anos, a diferença entre as reservas chegou a R$ 161 mil, se compararmos o primeiro e o terceiro perfis. Mesmo o disciplinado ficou R$ 80 mil atrás do superdisciplinado, que, aliás, em três décadas, vai colher os frutos de tanto comprometimento.

Faça você também a sua simulação: Disco de Investimento.

O trabalho sem carteira assinada não é ruim só para o cidadão, o país também sai perdendo. Na informalidade, faltam capital e conhecimento para os trabalhadores se desenvolverem, gerando pior padrão de vida para a população. Além disso, deixa-se de recolher impostos criados para financiar investimentos na saúde, educação, segurança, habitação social e transporte. Outro problema é que trabalhadores informais não contribuem para o INSS, o que impacta no déficit da Previdência Social.

Portanto, seja você o empregador de dezenas, centenas, milhares de pessoas ou apenas de um empregado doméstico, assine a carteira do seu funcionário. Além de assegurar os direitos do cidadão, você ajuda a reduzir a informalidade e contribui para o crescimento do nosso país.

A estimativa da Associação Brasileira de Supermercados (Abras) é de que o Brasil consome cerca de 12 bilhões de sacolas plásticas por ano. Esses sacos descartados incorretamente entopem bueiros e poluem rios, lagos e mares. A diminuição do uso de sacolas plásticas passa por uma mudança de hábito da população. Veja como você pode colaborar.

Dicas para diminuir o uso de sacolas plásticas:
• Nas pequenas compras em farmácias, bares, bancas de jornal ou lojas, abra mão da sacola plástica e utilize sua bolsa ou mochila para carregar os produtos;
• Nos supermercados, pegue apenas a quantidade de sacos necessária. Exija sacolas mais resistentes, de forma a caber mais produtos. Exija também alternativas para o transporte das compras;
• Sempre reutilize as sacolas plásticas em casa, mas, se isso não for possível, encaminhe-as para reciclagem;
• Utilize alternativas para as sacolas plásticas, como a sacola durável;
• Para as compras grandes, além da sacola durável, você pode usar o carrinho de feira ou caixas de papelão;
• Reduza a quantidade de lixo produzida em casa. Assim, precisará de menos sacos plásticos para descartá-lo. Para isso, evite produtos com excesso de embalagem e o desperdício de alimentos.

Saiba mais sobre a campanha do Ministério do Meio Ambiente através de endereço: http://blog.mma.gov.br/sacolasplasticas/.

(10/08/2009 – fontes: sites Instituto Akatu e Agência Brasil)

Os estudos apontam dois outros fatores muito mais determinantes para o nível de felicidade do ser humano: a genética, responsável por 50% desse sentimento, e o comportamento positivo diante da vida, que equivale a 40%. Já os 10% restantes são referentes àquelas circunstâncias – beleza, dinheiro, fama, prestígio – tão desejadas pela grande maioria das pessoas.

Cuidar-se é primordial

Muitas são as atitudes que podem proporcionar uma vida mais feliz, mas entre elas estão a capacidade de vencer as dificuldades, ter boa auto-estima, cuidar de si mesmo e assumir compromisso com as conquistas. Quem se cuida vive com mais leveza, busca realizar seus desejos, portanto, sente-se mais feliz e tem disposição para mudar a maneira de agir diante de obstáculos. Viver não consiste só em desfrutar de prazeres, mas ter equilíbrio para lidar da melhor forma com os dissabores e extrair deles aprendizados.

Não há fórmulas nem receitas para ser feliz, afinal, cada pessoa é diferente da outra. Um dos caminhos é buscar aquilo que lhe dá prazer, o que só é possível quando você se conhece bem. Mas tudo depende da auto-análise para que você reconheça o que lhe faz bem ou causa sofrimento, às vezes pode ser preciso a ajuda de um profissional, mas esse exercício deve ser individual e permanente.

Como chegar lá

• Aproveite mais as relações com amigos e familiares;
• Seja grato por tudo o que você conquistou;
• Seja otimista em relação ao futuro;
• Saboreie os prazeres da vida e tente viver ao máximo o presente;
• Faça exercícios físicos regularmente;
• Comprometa-se com seus objetivos de vida;
• Mantenha o equilíbrio diante do estresse e das adversidades.

Fonte: revista Vida Natural & Equilíbrio, dezembro de 2008.

Pelo menos por um dia, telefone ou dê uma passadinha na casa do seu velho apenas para dar um abraço carinhoso e demonstrar o seu amor. Pelo menos por um dia, pergunte a ele quais são seus planos para o futuro e ajude-o a encontrar formas de colocá-los em prática. Pelo menos por um dia, convide-o para almoçar e pague a conta. Pelo menos por um dia, pergunte se ele está precisando de alguma coisa e veja como pode ajudá-lo. Pelo menos por um dia, tire a tarde para passear com ele.

Segundo o escritor e poeta mexicano Andrés Ordónez, enquanto na infância o filho é quem mais precisa dos pais, na vida adulta são os pais que mais precisam dos filhos. Portanto, faça pelo seu pai aquilo que ele passou a vida fazendo por você. Nem que seja por um dia.

Então, a partir de amanhã, só para variar, dê um abraço apertado no seu amor, logo ao despertar. Beije sua paixão de forma diferente. Vista roupas diferentes. Cumprimente sorrindo o porteiro. Faça um caminho diferente daquele a que você está habituado. Coloque uma flor em sua mesa de trabalho. Ensine o que sabe. Aprenda tudo o que estiver ao seu alcance. Cozinhe uma receita nova de um livro novo. Troque a cor do cabelo, mude o corte, deixe a barba, tire a barba. Vá a mercados diferentes. Visite museus novos. Preste atenção no entardecer. Leia livros diferentes. Escute música de outros estilos e países. Cerque-se de amigos. Conheça pessoas novas, de cidades diferentes, países diferentes, religiões diferentes, gostos diferentes. Registre e crie os momentos especiais. Faça festas de aniversário, de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, bota-foras. Não pinte a casa da mesma cor. Visite seus avós. Volte a estudar. Entre na universidade com 60 anos.

Atividades que não têm nada a ver com a rotina ativam o lado direito do cérebro, despertando a criatividade e o poder de lidar com as emoções.  ]]> Fri, 07 Aug 2009 16:04:52 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1963 Matérias
Os livros devem estar presentes no dia a dia das crianças do mesmo modo que os brinquedos e os jogos. Segundo a psicóloga e pedagoga Vivien Santa Maria, especializada em educação infantil, o hábito da leitura é adquirido entre os 7 e os 10 anos de idade. “É importante que tanto a escola como os pais estimulem desde cedo nas crianças esse costume, que desperta a criatividade e a imaginação, enriquece o vocabulário e ajuda a organizar o pensamento”, explica Vivien.

A leitura tem altíssimo impacto no desenvolvimento cognitivo infantil. Por recursos cognitivos, entenda-se algo abrangente como enxergar o mundo de forma abstrata e lógica. De acordo com o prêmio Nobel de Economia James Heckman, criador de métodos para avaliar o sucesso de programas sociais e de educação, uma criança de 8 anos que recebeu estímulos cognitivos aos 3 conta com um vocabulário de cerca de 12.000 palavras – o triplo do de um aluno sem a mesma base precoce. E o hábito da leitura é um dos mais importantes estímulos para estabelecer na criança os fundamentos para seu sucesso na vida escolar e profissional.

Estimule seu filho a desenvolver o gosto pela leitura:

• Ofereça aos bebês livros de pano, de plástico ou borracha para que eles comecem a ter contato com os livros;

• Facilite o acesso a livros, revistas, jornais e gibis, mesmo que a criança ainda não saiba ler e escrever, de forma a familiarizá-la com as letras;

• Reserve um tempo para contar histórias e ler em voz alta para ela;

• Mostre o livro ou o jornal para a criança, assim como as figuras, e peça que ele reconte a história;

• Nas horas de lazer, programe visitas a bibliotecas, livrarias e feiras de livros.

(29/06/2009, com informações da revista Veja, de 10/06/2009, e do site do Ministério da Cultura)]]> Fri, 31 Jul 2009 18:09:04 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1948 Matérias
De um lado, some todas as suas despesas mensais: casa, alimentação, roupas, lazer... De outro, todas as suas economias: poupança, aplicações etc. Compare e veja na tabela abaixo o seu grau de conforto financeiro.

Vivo sem trabalhar por - Grau de riqueza
Menos de 3 meses - Preocupante
De 3 a 6 meses - Extremamente baixo
De 6 a 12 meses - Baixo
De 12 a 24 meses - Mediano
De 24 a 48 meses - Alto
Acima de 48 meses - Muito alto

Garantir um pé-de-meia para os altos e baixos da vida é muito importante. O ideal é que seu grau de conforto financeiro seja mediano ou superior. Se você ainda não chegou lá, corte os supérfluos, economize mais e conquiste um sono mais tranquilo.


Fonte: livro A Regra do Jogo (Editora Saraiva), de Rafael Pascoarelli.
]]> Fri, 31 Jul 2009 18:08:34 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1947 Matérias
Um dos pecados capitais de que a comédia romântica trata é a facilidade de usar o “dinheiro de plástico”. Becky é uma jornalista que escreve sobre finanças em Nova York e, apesar disso, usa em excesso os seus diversos cartões de crédito ao mesmo tempo (até o limite estourar), às vezes, dividindo uma única compra em vários cartões. A história aborda uma questão fundamental: como o consumismo destrói as relações e o bem-estar das pessoas. Tanto que a personagem só melhora a compulsão quando seus relacionamentos com pessoas importantes – com o namorado e a amiga – estão em xeque.

É possível comprar sem culpa!
Para comprar sem remorso ou medo da fatura do cartão de crédito, a nova edição da Elas & Lucros, revista de finanças pessoais para mulheres, dá boas dicas. Veja algumas:

1. Previna-se das armadilhas do comércio, levando com você só o cartão que está no melhor período para compras. Assim, se o gasto não puder ser coberto, a compra ficará para o mês que vem. Se for preciso usar vários cartões, você já está na zona de risco;
2. Abandone o cheque pré-datado porque, se você não fizer um controle permanente, há chances de ele bater sem fundos. Deixe o talão de cheques em casa, mas leve o cartão de débito, que facilita o controle de seu dinheiro: o débito é instantâneo, então, você só gasta o que tem e nem fica ansioso esperando a fatura chegar;
3. Pesquisar antes de comprar é regra básica para encontrar o mesmo produto no melhor preço. Outra alternativa é deixar para ir às compras nas épocas de liquidação;
4. Faça um inventário detalhado de seus compromissos financeiros para ter noção das dívidas com as quais precisará arcar caso corra o risco de ficar sem emprego. Isso vai ajudar você a planejar melhor as compras;
5. As liquidações são uma covardia, sem dúvida, mas adquira aquilo de que realmente precisa. Não fique invejando as compras alheias nem se deixe influenciar: não compre algo que não terá utilidade para você;
6. Antes de pagar pelo produto, confira cada detalhe e informação disponível para não levar gato por lebre.


Fonte: revista Elas & Lucros, nº 5, maio de 2009.
]]> Fri, 31 Jul 2009 18:07:47 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1946 Matérias
Se esse profissional estivesse empregado, provavelmente receberia algo em torno de um salário mínimo, ou seja, cerca de R$ 465,00. Aí, basta dividir esse valor por 20 dias úteis e 8 horas diárias*. Isso quer dizer que um dia de trabalho dele vale aproximadamente R$ 23,25; uma hora, R$ 2,90.

O próximo passo é multiplicar o valor-hora por 5, que é o fator de compensação pelas horas ociosas do trabalhador. Resultado: R$ 14,53. Depois, basta saber em quantas horas o serviço fica pronto. Ou seja, se são necessárias duas horas de trabalho, a remuneração deve circular em torno de R$ 29,06.

Tenha sempre mais de um orçamento em mãos, para que haja parâmetros de comparação. E não se esqueça de procurar sempre trabalhadores de confiança, com referências de amigos e conhecidos.

*Remuneração de trabalhadores mensalistas da construção civil.


Fonte: Sobrou dinheiro! Lições de economia doméstica. Ewald, Luís Carlos. Ed. Bertrand Brasil, Rio de Janeiro, 2005.
]]> Fri, 31 Jul 2009 18:06:57 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1945 Matérias
Dessa reunião participam todos. Pais, mães, filhos e quem mais faça parte da família. O encontro é o momento para avaliar com calma e racionalmente como estão as finanças, quais são as metas e o que fazer para atingi-las.

Entre os assuntos a serem tratados estão as dívidas (quanto a família pagou no ano passado. O valor é alto?) e bens (eles se valorizaram? É preciso mudar de aplicação financeira?), documentos importantes* (todos devem saber onde estão apólices de seguro, imposto de renda, número de conta corrente etc.), orçamento (onde e como a família está gastando dinheiro), educação financeira (o que o filho ganha ao economizar na compra do tênis importado?) e metas (aquela viagem para o exterior está perto ou é preciso poupar mais?).

O ideal é que o encontro ocorra mais vezes, talvez todo semestre ou a cada quatro meses. Além dos assuntos citados acima, é interessante também que todos conversem sobre as fraquezas e vulnerabilidades da família quando o assunto é dinheiro. E, é claro, qual é o papel de cada um para que os objetivos sejam atingidos.

OBS: Mesmo as crianças devem participar da reunião. A partir de que idade? Cabe aos pais decidirem se elas já estão maduras o suficiente para conversar sobre orçamento.
]]> Fri, 31 Jul 2009 18:06:12 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1944 Matérias
Considera-se patrimônio aquilo que foi conquistado pela pessoa, como propriedades (imóveis, carro...) e os montantes acumulados em poupança ou investimentos. Bens vindos de herança, por exemplo, devem ficar de fora. Agora, passemos às contas.

Multiplique a sua renda anual pela sua idade e depois divida por dez. Se o resultado for maior do que o patrimônio que você efetivamente acumulou, é sinal de que você vem gastando além da conta.

Veja o exemplo de um homem de 29 anos de idade com renda de R$ 5 mil por mês:
R$ 5.000 X 12 meses = R$ 60.000
R$ 60.000 X 29 = R$ 1.740.000
R$ 1.740.000 : 10 = 174.000
Logo, ele deve possuir um patrimônio em torno dos R$ 174 mil.

Importante: esse cálculo não deve ser utilizado por pessoas em início de carreira ou que acabaram de ter uma variação muito grande de salário (para cima ou para baixo). Nesses casos, a conta pode ser feita no intuito de planejar o futuro, como uma meta.


Fonte: O milionário mora ao lado. Danko, William D. e Stanley, Thomas J. Editora Manole.
]]> Fri, 31 Jul 2009 18:05:38 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1943 Matérias
Segundo o Procon-SP, que criou em 2008 o Manual dos Noivos, os primeiros passos na organização do casamento são definir a lista de convidados, o valor que será gasto com a comemoração, a igreja e o local para a festa. Há ainda questões a que noivos de “primeira viagem” não prestam muita atenção, como ler todas as cláusulas dos contratos fechados. Aliás, uma regra de ouro é sempre firmar um contrato por escrito para todos os serviços que forem prestados: maquiagem, costura, fotografia etc.

Quem contrata pode escrever o documento, especificando tudo o que ficou acertado com o profissional (prazo de entrega, datas de provas da roupa, descrição dos tecidos, quantidade de fotos) e pedir para que ele seja assinado. Essa é a única forma de se proteger se algo der errado.

Organize-se:
Monte uma planilha, prevendo todos os gastos relativos ao casamento.
Peça orçamentos para diferentes fornecedores e compare os preços. Informe, a princípio, um número de convidados menor que o real para poder negociar depois um desconto para uma quantidade maior de pessoas.

Verifique se os contratos têm cláusula de cancelamento, que normalmente é prevista pelos fornecedores e implica pagamento de multa se o casamento não ocorrer.
Analise bem as regras da loja onde ficará a lista de presentes. Veja se o frete está incluso, se há possibilidade de trocar os presentes (a lei não prevê isso), qual o tipo de comprovação de entrega a que as partes (convidados e noiva) têm direito e a data máxima para a entrega dos presentes.

Nos contratos com bufê, costumam só aparecer as quantidades de salgados, aperitivos ou comida. Por isso, especifique a qualidade do que será servido no contrato. O ideal é provar tudo o que será servido na festa antes de fechar negócio e pesquisar se há reclamações contra o bufê no Procon da sua cidade.

É comum os templos religiosos cobrarem pela cerimônia com decoração ou música, mas os noivos não são obrigados a aceitar. Combine os detalhes da decoração com os outros casais, já que vários casamentos são realizados no mesmo dia.

Fonte: Manual dos Noivos, do Procon-SP.
]]> Fri, 31 Jul 2009 18:04:53 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1942 Matérias
Há casos até de pessoas que perdem o direito à indenização porque nem sabiam da existência de uma tal apólice. Portanto, quanto mais organizado você for, melhor para todos. Seja em gavetas ou pastas, o importante é manter os documentos organizados e em local de fácil acesso. E avisar uma pessoa de confiança.

Prova de amor
A publicitária Estela Menezes, do Rio de Janeiro, é a prova de que todo esse cuidado funciona. Com o falecimento do seu pai, a família abriu uma bela carta deixada por ele com todas as informações necessárias para dar entrada em cada benefício deixado: pensão do INSS, plano de previdência, auxílio-funeral, caderneta de poupança e títulos de clubes, além da documentação de todos os bens comprados.

“Meu pai tinha tudo separado, organizado em pastas numeradas conforme o assunto, que estavam guardadas na mesma gaveta. Todas as pastas estavam catalogadas num caderno que listava tudo o que continha em cada uma delas. Foi emocionante ver a preocupação dele em simplificar a vida da família num momento de muito sofrimento. Na época, não tivemos nenhuma dificuldade para receber tudo o que ele nos deixou. Ele se inspirou em meu avô, que fez o mesmo por ele, e eu também seguirei esse exemplo, que é uma grande prova de amor e carinho”, diz Estela.

Organize-se:
- Separe os documentos por assunto: negócios, trabalho, contas, cartas e identificação (CPF, identidade, certidões de nascimento e casamento etc.);
- Escolha um local seguro para arquivar os papéis;
- Se preferir, digitalize os documentos e mantenha os arquivos no computador. Mas guarde os originais, pois eles são a sua garantia;
- Avise uma pessoa de confiança;

Para maior controle, imprima e preencha a ficha preparada pela Icatu Seguros e anexe-a à documentação. Ela se encontra no link:
http://hotsite.icatu- seguros.com.br/documentos/Ficha_Dados_Financeiros.pdf
]]> Fri, 31 Jul 2009 18:04:11 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1941 Matérias
Mas qual é a opinião de quem entende de finanças? Há várias, mas todas têm, pelo menos, um consenso: depende do alvo. Se o objetivo é poupar para a aposentadoria, primeiro estabeleça a data-limite.

No caso de alguém com 25 anos que deseja aposentar-se aos 65, é fácil entender que a pessoa teria um horizonte de 40 anos para construir uma boa reserva. Para ela, o médio prazo poderia significar algo entre 15 e 25 anos. O longo, o período acima de 25 anos. Já o curto é fácil: o intervalo inferior a 15 anos.

Mais teoria
Se o objetivo é aplicar o dinheiro para uma viagem ou troca de automóvel, por exemplo, considere o trecho abaixo, sempre a adaptando aos seus objetivos e sonhos.

Tempo:
- Curto prazo até 3 anos
- Médio prazo de 3 a 5 anos
- Longo prazo 5 anos ou mais

Se definir o que é curto, médio e longo prazos já é difícil, fica mais complicado ainda indicar a opção ideal para cada horizonte de investimento. Até porque isso pode variar de tempos em tempos. Antes de investir, informe-se bem. Qualquer decisão, especialmente nesse momento de instabilidade econômica mundial, deve ser tomada com muita cautela.


Fonte: livro Investimentos – Como Administrar Melhor o Seu Dinheiro, de Mauro Halfeld (Editora Fundamento).
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:40:51 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1932 Matérias
A reserva de emergência serve para cobrir gastos que têm um forte impacto no orçamento e não podem ser adiados, sob o risco de até complicar a situação financeira da pessoa. Por exemplo, um problema mecânico com o carro, uma doença, um falecimento na família, um acidente, a perda do emprego ou até mesmo a oportunidade de fazer uma viagem de estudo incrível. Só depois de formado esse “colchão” é que se deve pensar no investimento em longo prazo.

Quanto poupar
Os analistas recomendam o equivalente às despesas correntes de três a seis meses. Mas depende. Caso a emergência venha pela perda de emprego, fatores como idade, cargo e área de atuação devem ser levados em conta para estimar o tempo necessário até a recolocação. Pequenos empresários e pessoas que normalmente têm fortes variações na renda devem prever uma reserva maior.

Onde aplicar
Um fundo de emergência não precisa render muito, mas tem que ter alta liquidez. Ou seja, você deve poder lançar mão do dinheiro com simplicidade e rapidez. Poupança, CDBs ou um fundo de renda fixa com um ou dois dias de carência para crédito após um resgate podem ser boas opções.

Portanto, se você ainda não montou sua reserva de emergência, comece agora mesmo.
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:39:57 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1931 Matérias
• Se você é o tipo de pessoa que tem a segurança como fator primordial para traçar suas estratégias de investimento e vai precisar do seu dinheiro em curto prazo, é um conservador.
• Por outro lado, se aceita correr alguns riscos em busca de uma rentabilidade maior e vai precisar do dinheiro em médio prazo, você pode ser identificado como um investidor moderado.
• Já se aceita correr riscos extremos em busca da máxima remuneração e pode esperar um bom tempo para resgatar as aplicações, você integra o grupo dos investidores agressivos.

Identificado o seu perfil, o segundo passo é escolher o investimento. Fundos de renda fixa, DI, CDB e títulos do Tesouro pré e pós-fixados costumam ter menos oscilações na rentabilidade e são ideais para o conservador. Já se você é um moderado, diversificar as aplicações entre fundos conservadores e agressivos (ações e multimercado) é o usual. Agora, se você é agressivo, certamente vai preferir aplicar a maior parte de sua reserva em ações ou fundos multimercado, que podem apresentar perdas repentinas, mas, a longo prazo, apresentam um histórico de rentabilidade maior que as outras aplicações.

Seja como for, especialistas sugerem que a diversificação é sempre uma boa opção. A idéia é ter uma parcela em ativos conservadores, para emergências, e outra em moderados e agressivos.


(Fontes: Revista Você S/A e O Globo)
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:37:51 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1930 Matérias
Os dois tipos de seguro mais comuns no mercado são o de vida e o de acidentes pessoais. A diferença principal entre eles é a cobertura: o de acidentes não cobre morte natural. A indenização do produto é paga em caso de invalidez ou falecimento causados por acidente – um ato involuntário, externo e súbito. Já o seguro de vida possui uma cobertura mais ampla, cobrindo tanto a morte considerada natural como a acidental. Por isso, o custo do seguro de acidentes pessoais costuma ser menor que o de vida.

Portanto, antes de tomar a decisão, pare e avalie: em que fase da vida você se encontra? Possui dívidas? Quantas pessoas precisam do seu dinheiro para viver? Qual o grau de dependência financeira dos seus filhos e cônjuge? Analisando essas questões, fica mais fácil descobrir o tipo de seguro ideal para você.


]]> Fri, 31 Jul 2009 17:37:07 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1929 Matérias
Mas os equilibrados são minoria. Segundo Glória, não ultrapassam 20% da população. O resto de nós perdeu de vista o significado original do dinheiro: um pedaço de papel ou metal, criado no século 7 a.C. pelos gregos para facilitar as trocas de bens entre as pessoas. É verdade que o mundo mudou muito desde então, não dá nem para comparar. E acabou que, hoje, passamos a enxergar no dinheiro coisas que não cabem estampadas nem em uma nota de cem dólares.

Auto-estima
"Dinheiro é uma droga. Ele pode nos dar a sensação de que somos melhores e mais importantes do que realmente somos", diz Needleman, autor do best seller O Dinheiro e o Significado da Vida. Isso acontece porque entregamos ao dinheiro uma parte de nossa auto-estima. Com as coisas que podemos comprar com ele - o carrão, a roupa da moda, o último modelo de celular - nós nos sentimos melhores, mais ajustados socialmente e aceitos por nossos pares. Quem nunca viveu a situação de se sentir pior por comparecer a uma festa com uma roupa inapropriada, por exemplo? Ou teve vergonha do Fusquinha 74 quando todos os amigos tinham carros do ano? É como se fôssemos piores por não podermos ostentar o que os outros têm. E, pelo contrário, quando temos dinheiro e podemos comprar tudo o que queremos, nós nos sentimos mais poderosos, mais fortes.

A riqueza virou uma medida do que somos. Já não somos mais avaliados por nossa sabedoria, nossa habilidade em criar bem os filhos ou pela capacidade de fazer o bem à humanidade. E isso importa tanto quanto o conforto que o dinheiro compra.

Segurança
Muita gente poupa compulsivamente, achando que sua segurança depende do número de dígitos da conta bancária. Até certo ponto, essa preocupação é natural. Afinal, temos os filhos para criar, a velhice por atravessar e as emergências para enfrentar. Mas pouca gente faz as contas para ter uma idéia de quanto vai precisar para isso tudo, e vai guardando, guardando, desesperadamente. "Algumas pessoas acumulam muito mais dinheiro do que seriam capazes de gastar numa encarnação inteira. Isso não faz sentido", afirma o mestre espiritual Sri Prem Baba, líder da irmandade Ordem da Luz, de São Paulo.

Essa busca frenética por segurança, no fundo, esconde uma tremenda falta de autoconfiança. A coisa é simples: se temos confiança em nós mesmos, se acreditamos que somos capazes de desempenhar bem uma função qualquer que nos garanta o sustento pelo resto de nossas vidas, não precisamos ficar poupando alucinadamente. E, assim, no lugar de buscar segurança no dinheiro guardado no banco, nossa segurança vem de nós mesmos.

Identidade
Antes de o mundo se tornar tão individualista, as pessoas se reconheciam pelo que eram, pelo que faziam ou sabiam. Mas, hoje, cada vez mais somos identificados pelo que temos. Assim, um empresário que se preze precisa ter um carro importado na garagem, andar com seguranças, ter uma casa no campo e outra na serra, viajar pelo menos uma vez por ano para a Europa e fazer festas inesquecíveis nas datas especiais.

Essas coisas constroem sua identidade de homem-rico-bem-sucedido. E, no final, boa parte de sua vida acaba sendo gasta na manutenção da aura de sucesso. Estranho.

Isso é tão importante que, segundo pesquisas em casas lotéricas, a maioria dos apostadores não almeja o prêmio máximo. Eles sonham em ganhar uma quantia suficiente para pagar dívidas e dar liberdade de escolha em relação ao trabalho. "Eles temem que o dinheiro mine sua identidade. Afinal, identidade é um conceito estabelecido a partir do lugar social das pessoas, por seus objetivos e lutas, e uma grande soma de dinheiro pode destruir tudo isso", diz o sociólogo escocês Nigel Dodd, da Universidade de Glasgow, autor de A Sociologia do Dinheiro.

O administrador de empresa Luiz Roberto Aguiar, de São Paulo, percebeu a arapuca em que estava se me- tendo e tomou uma decisão radical: vender sua Mitsubishi Pajero depois de colocar no papel o quanto gastava por ano com o carrão. "Vi que se andasse de táxi para todo canto ainda gastaria bem menos", diz ele. Para muita gente, que relaciona o carro a um símbolo de status, não seria nada simples tomar uma decisão como essa.

Aceitação
Para muitos, o dinheiro também é o caminho mais fácil para obter a aceitação de seus pares. Somente com o dinheiro, imagina-se, é possível conquistar afeto e ser admirado. A origem dessa confusão começa na infância, quando os pais substituem amor pelos presentes. A criança fixa a idéia de que afeto e dinheiro são a mesma coisa. E a sociedade de consumo reforça essa tese. Os comerciais correlacionam o poder financeiro à realização afetiva: é o celular que só garotas magrinhas usam, o desodorante que garante sexo animal e até a margarina que vem com uma família perfeita junto. Isso leva muita gente a acreditar que para ser aceita - e amada - precisa da roupa, do carro e do perfume certos. A gente nem percebe, mas, a não ser pelos pais, "esses caretas que não entendem nada", não há mais ninguém mostrando às crianças as coisas valiosas que não aparecem nas propagandas, simplesmente porque nenhuma empresa pode embalar e vender. Coisas como espontaneidade, nobreza de atitude, valores, amizade. Coisas que não custam nada, mas valem muito.

Dinheiro traz felicidade?
Parece piada, mas muitos economistas já se debruçaram sobre essa pergunta. E recentemente algumas pesquisas trouxeram respostas interessantes. O consenso entre os economistas até agora é de que, sim, o dinheiro traz felicidade. Os ricos, aparente- mente, são mais felizes que os mais pobres, mas... existem vários "mas", descobriram os economistas Richard Easterlin, da Universidade de Sou- thern California, nos Estados Unidos, e Andrew Oswald, da Universidade de Warwick, Inglaterra, que pesquisam o assunto separadamente.

Em primeiro lugar, essa relação tem limite. Depois de um nível básico em que as necessidades e alguns luxos estão atendidos, mais dinheiro não traz felicidade extra. "Uma vez que você já tenha dinheiro suficiente para assegurar seu bem-estar, qualquer centavo extra não traz uma gota a mais de felicidade, a não ser que ele seja usado para a satisfação dos outros", diz a psicóloga Denise Ramos, da Pontifícia Universidade de São Paulo (PUC-SP). Além disso, o efeito de um aumento de renda ou do ganho de uma bolada tem duração limitada. "Paira sobre a humanidade a maldição de nunca estar satisfeita com aquilo que tem", diz Oswald.

Então, de onde vem a felicidade? Há alguns anos, junto com o professor David Blanchflower, Oswald calculou quanto valem, em dólares, algumas conquistas corriqueiras da vida, com base em milhares de entrevistas feitas na Inglaterra. Os números, evidentemente, foram estimados para um país rico, e devem ser vistos como são: tentativas de mensurar o imensurável, comparações matemáticas. Mas, se a moeda corrente é a principal medida do valor das pessoas hoje em dia, é bom você saber valorar algumas conquistas que a gente não leva em conta, quando faz as contas. Por exemplo, segundo os dois economistas, a felicidade de estar casado equivale a um aumento de 24 mil reais na renda mensal. Por outro lado, uma viuvez representa uma perda de 50 mil reais no salário."A importância dos relacionamentos para o bem-estar aparece com destaque nos levantamentos", afirma Oswald. No final, dos números brotou algo tão óbvio quanto surpreendente de se ver em estudos econômicos: a constatação de que a felicidade, afinal, vem dos contatos pessoais, dos relacionamentos, das atividades que se faz, enfim, do fato de viver. Quando o dinheiro é usado para viabilizar isso tudo, ele também traz felicidade.

Qual é o seu perfil?

Pão-duro - Ele tem medo de um dia ficar sem dinheiro e, por isso, guarda tudo o que ganha. Não vive o presente e deixa tudo para um futuro sem data. Essa atitude está ligada a alguma carência da infância, de afeto ou de alimento, por exemplo. No fundo, o sovina acredita que o dinheiro pode completá-lo, oferecendo o carinho ou o amor que não recebeu quando criança.

Gastador - Consumista compulsivo, para ele o que importa é o prazer do momento. Em geral, são pessoas com baixa auto-estima, que usam o dinheiro para construir a própria identidade e serem aceitas. A raiz desse problema pode estar em uma infância sem limites, em que a criança teve o que quis.

Escravo - Para ele, o dinheiro não é um meio, mas um fim. Ele só quer saber de acumular. A origem desse comportamento pode estar em uma educação severa, sem espaço para exprimir vontades e idéias pessoais. Quanto mais ganha, mais quer ganhar e, por isso, mas escravizado se sente. Pode estar relacionando o dinheiro à segurança e, ao mesmo tempo, ao poder.
 
Desligado - Não sabe bem quanto recebe, nem o valor das coisas. Emocionalmente imaturo e dependente do outro, o desligado tem sempre alguém que organiza sua vida financeira. A origem disso pode ser uma infância protegida, em que a criança recebia o que precisava sem pedir. Para essas pessoas, o dinheiro é uma coisa impura e indigna.

Confuso - Não sabe lidar com as próprias emoções nem com a dinâmica do dinheiro, baseada na troca. Costuma dar o que tem e o que não tem para entes queridos porque confunde afeto com dinheiro. É atormentado por carências afetivas e sentimentos de culpa. Para esse indivíduo, o dinheiro, além de um instrumento de troca, é o recurso principalpara ser aceito socialmente.

Raivoso - Fica irritado só de ouvir falar no assunto. A maior parte não sabe ganhar dinheiro e geralmente ganha menos do que gostaria. Neste perfil também se enquadram filhos de famílias ricas que não podem decidir de que forma usar o dinheiro, já que o controle da grana pertence ao pai. São pessoas que enxergam no dinheiro uma fonte de poder e realização pessoal. Eles acham que, na hora em que colocarem a mão na grana, seus sonhos se realizarão e eles atingirão um estado de plena satisfação.

Equilibrado - Gente que sabe o que quer e que trabalha para ganhar o necessário para fazer o que deseja. Os equilibrados são confiantes, conhecem os limites de seus desejos e de suas possibilidades e sabem lidar com a frustração. Mas não são passivos. Sabem dosar os gastos com a poupança para emergências. Como lidam bem com o dinheiro, sabem compartilhar com os outros e aproveitar a vida.

Yuri Vasconcelos


Fonte: Site Revista Vida Simples
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:33:01 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1928 Matérias
O ato de comprar indiscriminadamente pode se tornar uma doença, conhecida como oneomania. Esses compradores não são guiados pela necessidade, mas pelo simples prazer de adquirir alguma coisa, independentemente do seu significado.

Apesar da oneomania atingir apenas uma pequena parcela da população, muitas pessoas agem como gastadores compulsivos, não resistindo a promoções, e comprando coisas que não vão usar. A conseqüência, muitas vezes, é um enorme remorso após a saída da loja.

Especialistas ensinam como se controlar
O melhor a fazer é contar até dez, vinte se for preciso, antes de adquirir um bem e se questionar: Isso é prioridade para mim? Estou comprando isso para satisfazer a minha vaidade ou porque preciso?

Vale lembrar que gastos desnecessários ou fora de hora podem impedir você de ter uma poupança, investir no futuro ou realizar aquele sonho. Pense nisso!
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:32:08 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1927 Matérias
Numa relação a dois, as mulheres, em geral, são pressionadas a serem fiadoras das aventuras e iniciativas masculinas. Seus nomes costumam ser usados na compra de apartamentos, na abertura de negócios ou para arcar com dívidas. E, muitas vezes, a mulher se compromete financeiramente sem ao menos ler o contrato. Com o fim do casamento, para não ficar com o nome sujo, elas acabam pagando a conta e tendo mais dificuldade para reestruturar a vida.

Segundo Mara Luquet, especialista em educação financeira, em comentário na rádio CBN, não se deve misturar relações afetivas com questões de dinheiro. Advogados e especialistas recomendam até que casais assinem contratos na hora da mulher abrir mão do carro para financiar o MBA dele, por exemplo. Questões financeiras devem ser discutidas abertamente pelo casal, até como forma de preservar o casamento. Afinal, o dinheiro ou a falta dele é considerado a maior causa das separações.

Fonte: CBN - talk show “Saúde financeira da família: da mesada à herança”.
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:23:30 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1926 Matérias Aos 20
Invista no mínimo 20% da renda mensal. Gaste menos do que ganha. No caso de aumento salarial, procure não mudar rapidamente o padrão de vida. Receba o salário, aplique o percentual escolhido e só depois gaste o dinheiro. Plano de previdência: faça investimentos arrojados. Que tal um fundo composto, com parte da reserva em ações? Nesse caso, eventuais perdas poderão ser recuperadas com o passar dos anos. 

Com 30
Caso necessário, reduza o valor das aplicações mensais para investir em uma especialização. Se estiver casado e com filhos, faça um seguro de vida. Plano de previdência: que tal trocar o VGBL pelo PGBL quando tiver aumento de renda e começar a declarar Imposto de Renda pelo formulário completo?

40 anos
Diminua a parcela de seus investimentos em renda variável, para evitar perda do patrimônio. No máximo, 40% em papéis de menos risco. Poupe para quitar a casa. Plano de previdência: recebeu participação nos lucros ou bônus da empresa? Deposite no plano.

50 e poucos
Aplicações em renda variável devem ser reduzidas para, no máximo, 25% dos investimentos. Defina os projetos para a aposentadoria – parar ou não de trabalhar, manter ou não outra fonte de renda? Plano de previdência: hora de calcular quanto conseguiu acumular até agora e de que forma pretende receber a renda de aposentadoria.


Fonte: revista Você S/A, edição extra.
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:20:25 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1925 Matérias
Uma boa dica é fazer uma lista de prioridades para o seu décimo-terceiro salário. Aproveite também para verificar se você está aproveitando ao máximo os benefícios fiscais que alguns planos de previdência oferecem, como o PGBL.

Fim das dívidas
Se você possui dívidas, reserve a grana extra do final de ano para exterminá-las. Comece pelas que cobram os maiores juros.

Freio no consumo
Economize para as despesas inevitáveis que virão pela frente. Restaurantes, viagens de final de semana, compras por impulso... Veja onde dá para cortar e mãos à obra.
 
Festas e presentes
Se o dólar mantiver a trajetória de alta, é provável que os importados aumentem de preço. Que tal repensar a compra daquele computador? O vinho francês pode ser substituído pelo vinho nacional. Deixe para presentear só os filhos, os outros podem entrar no amigo oculto.

Viagens de férias
Com a situação econômica mundial, a tendência é que os gastos com viagens fiquem mais caros. Para garantir preços, é bom fazer as reservas com antecedência.

Compras à vista
Sempre que possível, pague à vista e negocie descontos. Num momento em que especialistas aguardam um desaquecimento da demanda, é mais fácil garantir reduções de preço. Evite fazer dívidas, pois os juros estão em alta.

Benefícios fiscais
Faça as contas para saber quanto você investiu em previdência neste ano. Se o seu plano é o PGBL, você tem direito a deduzir até 12% da sua renda bruta anual. Assim você diminui o valor do imposto a pagar no ano que vem ou aumenta o valor da sua restituição. Em breve você receberá mais informações da Icatu Seguros sobre isso.
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:18:23 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1924 Matérias
Segundo especialistas, uma família de classe média gasta cerca de 30% do orçamento doméstico com o bebê. Então, é fundamental fazer uma lista com todas as despesas previstas para a gravidez e os primeiros meses após o parto. Evite o deslumbramento diante das vitrines para não comprar em excesso, por isso, avalie bem o preço e a necessidade de cada item. Os gastos podem ser organizados em seis categorias: quarto do bebê; enxoval; saúde (vacinas, remédios e plano de saúde); higiene (fraldas descartáveis e produtos de limpeza); acessórios (carrinho, banheira, bebê-conforto) e babá ou creche.

Economia que vem do berço

•Priorize gastos com saúde
O atendimento médico é prioridade para a gestante e custos com parto podem chegar a R$ 8 mil. É bom estar preparado se você não tem plano de saúde. Se você já tem cobertura, verifique se haverá mudança do valor com o nascimento do bebê, se o convênio aceita a inclusão de dependentes e os prazos de carência para exames e consultas do bebê;

•Conte com o chá-de-bebê
Compre a maior parte do enxoval após o chá-de-bebê, que deve ocorrer no sexto mês de gravidez. Assim, você tira da lista de compras os itens que já ganhou de presente e se concentra no que está faltando;

•Reavalie o enxoval
As listas de lojas podem ter itens desnecessários. Evite comprar várias peças e sapatinhos do mesmo tamanho, pois o desenvolvimento do recém-nascido é bem rápido (compre sempre itens um ou dois números maiores);

•Recicle
Aproveitar as peças de enxoval ou móveis dos filhos de familiares ou amigos próximos pode gerar uma boa economia;

•Calcule as despesas principais
Faça uma média do quanto você vai gastar com leite, medicamentos, fraldas descartáveis e lenços umedecidos;

•Avalie a estação do nascimento
Se o bebê nascer no calor, as roupas de inverno para recém-nascidos (cobertores, macacões de plush) podem ser dispensadas. Limite-se a comprar poucas peças para o frio;

•Faça um seguro de vida
O seguro é uma forma de garantir a manutenção do padrão de vida dos filhos na falta dos pais.

Fonte: site Globo.com
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:15:51 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1923 Matérias No entanto, já foi tempo em que fazer 50, 60, 70 anos significava vestir o pijama, calçar o chinelo e ir para a poltrona ver TV. Os novos cinqüentões e sessentões têm encarado a aposentadoria como a oportunidade de colocar em prática antigos projetos, seja porque precisam complementar a renda, querem manter-se ocupados ou buscam a auto-realização.

Planejar desde cedo um plano B para a terceira idade pode ser uma forma de garantir uma vida longa, feliz e financeiramente estável. O segundo projeto pode ir do voluntariado, do investimento numa outra carreira, à abertura do próprio negócio. Mas, de qualquer forma, garantir uma reserva em dinheiro para isso é indispensável.

Dicas para formular o plano B:
•O ideal é que a aposentadoria seja planejada desde o início da carreira, para não haver uma descontinuidade das atividades. Aos que não pensaram no assunto antes, são necessários, pelo menos, dois anos para programar o que se vai fazer depois de se aposentar;
•Forme um fundo generoso de reserva. Tenha disciplina para investir e manter intocável a quantia relativa ao suporte à sua aposentadoria. Evite dívidas e tenha uma despesa fixa mensal baixa;
•Se a idéia é partir para uma segunda carreira ou dedicar-se a outra atividade, leve em conta suas habilidades pessoais. Invista no autoconhecimento e desenvolva desde cedo as competências necessárias para as novas funções;
•Cuidado para não confundir hobby com negócio. Mesmo que você adore cozinhar, não adianta querer abrir um restaurante se você desconhece completamente o segmento e as práticas da boa administração;
•As pessoas mais velhas têm muito a contribuir para a sociedade, para a família e também para a economia. Estudos mostram que a presença do idoso no ambiente profissional faz com que os conflitos entre chefes e empregados diminuam;
•Profissionais liberais, que prestam serviços sem vínculo empregatício, também precisam planejar-se. Mesmo que tenham maior facilidade em lidar com mudanças e novas formas de trabalho, eles não contam com os benefícios legais do trabalho fixo, como FGTS, férias e 13º salário;
•O dinheiro é importante, mas a saúde e o bem-estar estão em primeiro lugar. Cultive as boas relações com amigos, família e parceiros. Cuide da alimentação e pratique atividades físicas.
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:13:32 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1922 Matérias
Há muitas formas de ajudar sem precisar dar dinheiro. Até porque as chances de recuperar o empréstimo são mínimas. É mais sensato e inteligente dedicar parte do seu tempo ao amigo ou parente para ter uma boa conversa sobre organização financeira. Sugerir formas de obter crédito, orientar sobre investimentos, indicar um novo trabalho, ensinar a manter as finanças sob controle ou estudar o orçamento para sugerir cortar gastos com supérfluos.

Esse tipo de ajuda pode fazer com que a pessoa até mude de vida. Estando disponível, você consegue demonstrar cuidado, preocupação, carinho e ainda preservar a amizade e o bom relacionamento. Para isso, é fundamental lidar com a situação com firmeza e sinceridade, expondo claramente seus objetivos de vida e o quanto você trabalha para sua independência financeira. Ao cortar o mal pela raiz, você evita tornar-se uma fonte de empréstimos sem fim.

Pecados cruciais:
•Ter dificuldade em dizer não;
•Fazer crediário para os outros em seu nome;
•Deixar seus cheques com terceiros;
•Apostar em sociedades ou negócios da China;
•Envolver-se com chantagens sentimentais;
•Emprestar dinheiro (se o fizer, é bom pensar que ele pode não ser pago);
•Não assumir a liderança das finanças quando o descontrolado morar em sua casa.
]]> Fri, 31 Jul 2009 17:10:40 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1921 Matérias
Especialistas ensinam que as bases da relação do indivíduo com as finanças são construídas a partir dos cinco anos de idade. Por isso, aprender a lidar com o dinheiro desde criança pode facilitar o gerenciamento do orçamento no futuro. São quatro as principais noções a passar: o que fazer para ganhar, como poupar, como controlar os gastos e quanto doar.

Mesadas ou semanadas a partir dos seis anos (quando as crianças já têm noção de números) são boas práticas. Os pequenos devem também ser convidados a participar do orçamento familiar. Mas o exemplo é fundamental. Qualquer lição vai por água abaixo se os pais saem por aí gastando tudo o que ganham, "comprando" o amor dos filhos com presentes fora de hora e desperdiçando em casa.

Por onde começar

Visita ao trabalho: é preciso que os filhos saibam de onde vem o dinheiro dos pais e o que eles fazem para ganhá-lo.

Datas fixas para presentes: estabelecer momentos de presentear (aniversário, Natal etc.) é fundamental para que as crianças dêem valor ao que foi recebido. Não premie os filhos pelo bom desempenho em tarefas domésticas ou escolares, que são obrigações.

Poupança: incentivar o filho a ter um cofrinho é ótimo. Com isso, a criança aprende que, ao guardar dinheiro, pode atingir um objetivo.

Passeios ao supermercado: acompanhar as compras do mês é uma boa experiência se os pais conversam sobre os gastos da casa, mostram os itens da lista e ensinam a comparar preços.

Mesada ou semanada: antes dos 11 anos, o ideal é a semanada porque facilita o controle dos gastos. O valor e a data desse incentivo precisam ser definidos, sem antecipar ou atrasar o pagamento nem aumentar o valor.


]]> Fri, 31 Jul 2009 17:03:39 -0300 http://www.felicidadeinternabruta.com.br/materias_integra.php?areaid=1920 Matérias

• Faça a lista de compras a partir de um cardápio. Assim, você poderá comprar a quantidade exata de produtos;
• Prefira legumes, hortaliças e frutas da época. Na hora de comprar, evite manuseá-los. Tocar os alimentos reduz a sua vida útil;
• Evite comprar frutas e legumes muito limpos ou já cortados. Além da validade reduzida, esses alimentos sofrem maior risco de contaminação;
• Evite fazer estoque de produtos perecíveis;
• Use os alimentos integralmente. Reaproveite talos, cascas e folhas, que possuem alto valor nutritivo;
  
• Prepare apenas a quantidade necessária de alimentos para a refeição de sua família;
• Armazene os produtos em locais limpos e em temperaturas adequadas a cada tipo de alimento.

Para saber mais sobre isso, veja o guia que preparamos sobre os 3rs (Reduza, Reaproveite e Recicle) no endereço http://hotsite.icatuseguros.com.br/graficos/email/fib/meioambiente/2009/3Rs.pdf.

FONTE: Site Instituto Akatu